秋冬季节是最该注意滋补的时候，养阴润肺,益气补血，而且不能太过滋补，而温补是比较合适。下面和大家推荐5种适合秋冬养生的食疗方法，要记得收藏哦！
1、红参元肉炖乌鸡
材料：红参30g,元肉干十余粒,乌鸡半只。
做法：红参,元肉干稍冲洗，乌鸡洗净备用。往炖盅加入800ml水，把材料放入炖盅内。炖约1.5~2小时，加少许食盐调味即可。
主要功效：益气安神，养心健脾
推荐人群：情绪低落，疲劳感强烈，但睡眠又不安稳的人群
2、花生莲藕猪骨汤
材料：花生50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3颗，生姜3片。
制作方法：将上述材料洗净，莲藕切块，将猪骨与其他材料一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，转小火煮约2.5小时，最后加盐调味。
效果：补血养颜，护肤润肺。适合血虚肺燥,皮肤及口鼻干燥之人。
3、五指毛桃煲乌鸡
配料：五指毛桃60克，乌骨鸡1只。
方法：将五指毛桃洗净切片。乌骨鸡屠宰后脱毛、内脏，洗净，切成块水。将上述两样东西一起放入锅中，加水煮沸1.5小时，用少许盐调味，然后温热食用。
效果：健脾补肺，滋阴养血。
禁忌人群：湿热,实热证者禁服。
4、蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克，适量冰糖、蜂蜜、食盐。
制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶,红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。
效果：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚,大便秘结之人。
5、温补杂豆浆
组成：黑豆25g、红豆25g、黄豆25g、红枣10g,枸杞10g,姜汁少许,白糖适量（3-4人份量）。
烹调方法：将以上三种豆子洗净后用水浸泡，一般可以浸泡一晚，次日将其与洗净的红枣（去核）、枸杞、姜汁放入豆浆机中打磨成浆并煮熟，最后放入白糖调味食用。
效果：补肝脾肾、益气养血。 |
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