老年人注意：这些养生习惯，长期坚持并非有利健康，反而会伤身

养生观念已经深入人心，特别是一些中老年人群，每天都会抽点时间去看看养生知识，随后再跟着做，就是希望通过相关的养生方式，来帮助保护自己的健康，达到延长寿命的效果。
养生没有错，可是，有很多老年人相信的养生知识，且持续坚持下来的养生习惯，并不一定都是对的，长期坚持下来，不仅对健康无益，还会对健康造成损伤。为了减少让老年人入坑，有必要说一下哪些养生习惯，其实是错的？

4大养生习惯，不养生反伤身，你做了几个？
1. 坚持吃三七粉能通血管，降血压？
高血压，是老年群体比较常见的慢性疾病，许多老年人为了更好地控制好血压，就会寻找各种方法，帮助降低血压。有些商家就是抓住老人的这一点，对于一些药物的作用进行夸大，让老人相信坚持做能够帮助降血压。
三七粉，在近些年可是大红人，经常被老年人用来通血管、降血压，还真有一些老人，在坚持后，发现血压有所下降。但请搞清楚，究竟是三七粉发挥了作用，还是你坚持服用药物发挥的作用。
在这里必须澄清一下，三七粉通血管、降血压，这种说法是不可靠的，并没有确切的证据可以证明，为了能够更好地稳定血压，还是应该相信医生，科学的去降血压，即便对降血压有作用，那也是辅助，还是请老年人们正确看待三七粉的作用，合理去控制血压，别盲目停药或更改药物用量。

2. 睡觉多是好事？
睡觉，是为了让身体有修复和休息的时间，这样对我们的健康才会有好处，每天保证充足的睡眠，身体也能恢复到良好状态，才不容易产生问题。但什么叫充足的睡眠？是不是睡得多就是好事？
希望老年人纠正错误的想法，睡觉并非多多益善，要明白一点，年龄产生变化后，对睡眠的需求量也会相应有所改变。简单来说，婴孩时期，与老年时期，睡眠需求量有很大差异。正在发育期的孩子，每天睡眠时长会很长，要超过10个小时，老了以后，每天睡7.5个小时左右，就属于合格的了。
老年人因身体开始衰老，睡眠情况会变差，因各种因素，使得睡眠时间缩短，且活动量不算大，每天睡7.5小时，就可以应付新的一天，如果睡多了，对大脑健康没有益处，还会影响肠胃蠕动，对心脏活动也不利，想要健康，建议老年人保证每天合理睡眠时间就好。

3. 蛋黄中胆固醇含量高，血脂高不能吃？
血脂高，也是老年人常见的慢性病，老年人为了降低血脂，在饮食中会有所注意，甚至说显得很谨慎，很多事物只要听说会让血脂高，就会马上拒绝食用。这样的态度是极好的，却有点过于慌张，就很容易进入误区，反而对降血脂不利。
经常会听到一些老年人谈论，表示吃鸡蛋不要吃蛋黄，里面的胆固醇含量很高，摄入了对降低血脂没有好处。确实，鸡蛋黄中含有胆固醇，却不是说就不能吃了，因为摄入的量有限，能够被人体吸收的量也有限，只要控制好量，并不会对血脂造成不良影响。
况且鸡蛋黄中，除了胆固醇，还有很多的有益成分，一些营养元素，对人体健康和大脑是有利的，就这样舍弃了，不是浪费资源。

4. 补钙就喝骨头汤？
老年人，都有自己的一套说法，比较相信吃哪补哪的说法，觉得既然是骨头上的事情，就要吃骨头汤，听说步入老年后，需要加强补钙，来预防骨质疏松，或者其它骨骼相关疾病，就认为喝骨头汤能够补钙。
骨头汤是有营养的食物，含钙量却不是很高，更为关键的一点，骨头汤中含有脂肪成分较高，长期大量地去喝，不仅没帮助补钙，还可能会引发肥胖，或者给血管添堵，对于老年人来说可不是好事情。

老年人有养生的想法，是值得鼓励和学习的，但在养生的过程中，还是应该避免踩坑的。不知道上面说的4种养生习惯，你中了几个？如果你正在坚持做，建议及时停下，以免对身体造成不必要的损伤。想要正确养生，还得从调整日常习惯做起，再进行正确的养生方式，对于一些养生谣言，也应该有自己的判断，或者寻找科学依据。

参考资料：
1. 《4种深入人心的“养生好习惯”，可能让身体更差，现在改还来得及》·健康界·2021.5.27
2. 《10大养生误区，正在摧毁你的健康》·医学论坛网·2016.12.19
3. 《最坑人的6大养生习惯，很多中老年人都在做》·医学论坛网·2017.11.21