中医讲的“冬藏”该怎么“藏”？一文get冬季科学养生妙招

今天（20日），国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍，明天就是二十四节气中的冬至，“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，冬至以后人体阳气开始慢慢恢复，要顺应规律，遵循“冬藏”的原则，用科学的养生方法调护身体机能，保持旺盛的精力。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时节，要做好防寒保暖。对于既往有慢性呼吸系统疾病和心脑血管疾病的患者，要特别注意头部、脚部和颈部的保暖。雨雪天气容易导致摔伤、骨折的发生，外出时注意防滑防跌倒，尽量避免长时间在户外停留。

中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国介绍，冬季中医讲究“冬藏”，中医所讲的“冬藏”，其实是顺应冬季自然界闭藏的规律。那具体“藏”什么呢？

藏

精

我们要减少不必要的体力消耗，储存能量

藏神

要注重调整心态，保持内心的平静和安宁，避免焦虑、抑郁等情绪发生

关于冬至养生建议：

饮食

起居

运动

此外，一些中医传统养生保健方法如艾灸、穴位按摩也适合在此时节开展，例如可艾灸腹部的神阙、关元等穴位，按摩下肢的足三里等穴位，能够温通经络、调和气血、扶正祛邪，增强机体抵抗力。

总之，冬至养生要遵循“冬藏”原则，注重饮食、起居、运动等多方面的调养，善用中医养生智慧，安度寒冬，迎纳新春的生机。

（总台央视记者杨阳史迎春）

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责任编辑：李金娟