朋友给我介绍了一个老中医，他给讲了中医的养生方法我感觉很受益

朋友给我介绍了一个老中医，他给我讲了一些中医的养生方法，我感觉很受益：

第一，每天早睡早起，晚上是十点前睡觉，早上五点起床，起床以后，始干洗脸，垫脚尖，搓耳朵，叩齿等。

第二，把每天的煮鸡蛋，变成了泼鸡蛋或者是蒸鸡蛋，喝小米粥。

第三，每天晚上开始用热水泡脚。
第四，将牛奶换成了豆浆，豆浆是含有七八种杂粮的豆浆。

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第五，开始保暖，尽量的不着凉了。

第六，不吃生冷食品，水果有时候也煮熟了吃，尽量吃热乎的东西。

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第八，吃饭只吃七成饱了，而且细嚼慢咽，不再像以前狼吞虎咽的。
总之，我照着这个老中医说的方法，我坚持了有近两年，身体的各项状态都有了好转，慢性胃炎很少犯了，睡眠比以前也好了不少，没有高血糖、高血压、高血脂等代谢性疾病。身体状况比以前有了很大的转变，过了60岁，就要自己进行保养，像老中医说的坚持数年，必有好处。

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