9个健康生活小知识，我猜你一定需要

【熬夜族多吃四种水果】
①苹果，含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
②香蕉，高钾食物，其镁的含量也很丰富。
③葡萄，葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸。

④橙子，含有丰富的维生素C。

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【淘米水】
1，用淘米水清洗猪肚、猪肠，效果很好。
2．用淘米水泡干笋、海带、墨鱼等，即易泡涨、洗净，又易煮熟、煮透。
3．常用淘米洗手，不仅能去污，而且可使皮肤滋润光滑。
4．菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具，在使用过后，浸入比较浓的淘米水中，可以防止生锈。　
3．常用淘米洗手，不仅能去污，而且可使皮肤滋润光滑。
4．菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具，在使用过后，浸入比较浓的淘米水中，可以防止生锈。　

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【吃饭不要狼吞虎咽】
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

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【冬天小腿为啥痒？】
很多人一到冬天小腿就会变得干痒，这是为什么呢？分泌油脂、滋润皮肤的皮脂腺在人体各部位密度不同，而小腿皮脂腺密度最低，只要气候变得干冷，小腿皮肤就容易干痒、脱皮。建议大家冬天洗澡水温别太热，浴后涂上润肤露，尽量穿纯棉的保暖裤。

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【吃蒜后如何快速去臭】
1.牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
3.柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味。回家试试吧！

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【冬天吃点酸菜，胃口好】
在“酸菜家族”中，以大白菜制作的酸菜为主，也有酸豆角、酸萝卜等成员。尽管酸菜本身的营养不及新鲜绿叶菜，但酸菜可以提供丰富的矿物质和膳食纤维，经发酵还能产生对人体矿物质吸收有益的有机酸。腌制得当的酸菜，能散发酯类的清香和酸爽的味道，起到开胃、刺激食欲的功效。

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【如厕】
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时玩手机或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

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【吃点橘子皮可以开胃化痰】
橘子是人们冬天常吃的水果之一，但很少有人知道橘皮的价值。橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃通气。

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【睡前别想这些事】
俗话说“先睡心，后睡目”，睡前最好别想这些事：
1.别想工作，工作的烦恼会让睡意一扫而光；
2.别想让自己有情绪波动的事，比如和人发生的争执，受到表扬等；
3.不要做计划，特别是旅行计划，容易让人兴奋得难以入眠；
4.刺激的电影画面或小说情节，也会让人产生紧张的情绪，导致失眠。

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