103岁名中医仍出诊！他总结了5个养生心得，很多人第一个就做不到！

近日，上海市名中医、著名妇产科专家李国维103岁仍旧坚持出诊的新闻引起大家的关注。

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文汇报报道截图

据文汇报报道，103岁的李国维着一身西装，脚边放着拐杖，一副绅士做派，看起来精神矍铄。他有两个“坚持”保持至今：

一、坚持每周看两个半天的门诊，每周一上午，在上海市名老中医门诊部出诊，每周五下午，在国妇婴中医科出诊，每次看大约15名患者；

二、坚持亲自手写病历，“每位患者情况不同，中药如何配伍，还需要不断斟酌。”

在他的门诊上，不乏疑难疾病患者，有些甚至是久治不愈的。李老讲话慢条斯理，在门诊他也很善于和患者沟通，舍得为患者花时间。“我们中医看病，不能只看表面，也要问问患者的健康状态，比如吃得如何、睡得如何、心情如何等。这些看似与疾病无关，其实也能从里面发现问题。”①

李国维在新民晚报的采访中谈道，“自己虽然一百多岁了，但从未想过离开临床一线。只要病人需要，就会一直出诊”。②

103岁，可以说很多人“望尘莫及”的年龄了。李国维院长不仅长寿还很健康，这个年龄依然坚持出诊工作。看到这里不禁让很多人疑惑，为什么很多中医都很长寿？有什么独特的养生方法吗？

关于长寿养生他总结了5个心得，

很多人第一条就做不到

据中国中医药报报道，曾经友人向他请教养生秘诀，他将其总结为几个方面：扶持身体正气；追求天人合一；活到老，学到老；宽心态，不计较。③

1.人体的正气是保持健康的关键

养生之道，扶持身体正气为本。所谓正气，即良好的脏腑功能和气血运行状态，正气足则免疫强，反之则弱。李国维非常重视人的正气，他认为人体的正气是保持健康的关键。他主张通过合理的饮食、适当的运动和良好的休息让机体保持正常的生理状态。

面对现代年轻人压力大、经常熬夜的情况，李国维表示熬夜会损伤人体脏腑功能。白天繁忙的工作，紧张的精神状态使气血消耗，脏腑受损，合理的睡眠使人体正气及时修复，而长期熬夜，就会使得脏腑功能受损，免疫力下降。午间小憩也可以在短时间使心脏得到休息。③

2.锻炼肌肉力量，让自己保证活力

尽管已经百岁高龄，他在家中还会举一举哑铃，锻炼肌肉力量，让自己保证活力。用李国维自己的话来讲，“我还不至于黏在床上，我还能动一动”。在会议室，接待一众来访者，李国维依旧精神矍铄，谈话思路清晰，让人感觉完全不是一位百岁老者该有神态。③

3.读懂身体的语言，顺其自然生活

“天人合一”是中国古代哲学思想中的一个重要概念，强调人与自然的和谐统一。李国维的养生观念中强调了“天人合一”的思想，他认为人体是与自然和谐相处的一部分，人体的健康与天地万物和谐共生。他主张将身体与自然相结合，让自己与生态环境达到一种和谐的平衡状态。

自然，是他的口头语，累了就休息，困了就睡觉，饿了就要进食。相比于现代社会的许多“现代理念”，比如高强度运动、众多的减肥食谱、疲劳状态下的“续命咖啡”，他更主张读懂身体的语言，首先调整作息，顺其自然的生活，减少身体的损耗。他鼓励人们去接触大自然，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，参与户外活动，以促进身心的健康。③

4.保持对兴趣，不断接纳新事物

在李国维的养生观中，工作和兴趣是老年人最好的养生办法。他提到“老有所为，老有所乐，老有所养，老有所学”，保持对事物的兴趣，不断接纳新的信息是他保持活力的秘诀。“不做虽然活着但已经死了的人”是他对自己的要求。

他鼓励老年人在生活中要不断学习，保持积极向上的心态。“李老这么大年纪了，他下班之后回到家中还会看包括英文文献在内的各种资料。”中国福利会国际和平妇幼保健院中医科主任金富锐说。

李国维强调，社会在变化，病情也在变化，自己需要不断去学习以面对多样化的病情。同时作为老年人，自己需要通过不断地“充电”，以保持思维的活跃度。③

5.烦心事不要放在心里太长时间

面对生活工作中遇到的烦心事，金富锐曾经问过李国维会不会生气或焦虑。李国维回答：“会啊，但是不要放在心里太长时间，有些事情尽力而为就可以了。”

李国维认为，过多的计较和较劲会对身心健康造成负面影响。他提倡不要过多地计较事情，要学会放下，以平和的心态面对生活中的种种琐碎。他认为人生不必太过纠结于得失、荣辱，而应关注于内心，以及和他人的和谐相处，这样的心态有利于身心健康。③

本文综合自：

①2023-11-22 文汇报《“如果身体可以，我会一直在一线工作！”103岁上海名中医坚持每周看门诊》

②2023-11-22 新民晚报《103岁名中医坚持坐诊手写方子，他说：我只是个“普通人”，长寿秘诀是“戆一点” 》

③2023-12-27 中国中医药报《养生讲究顺应自然，调和正气！听百岁中医李国维的养生之道》

来源：健康时报