天气转凉，养生保健正当时

市健促中心介绍，秋分时节，天气转凉，早晚温差大。要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。快来听听专家的养生注意事项↓

壹

养生要则

秋分时节，宜保持良好睡眠，拥有乐观的精神状态。坚持锻炼身体、增强体质，提高抗病能力。

秋高气爽，也是外出旅游的好时节，可游山玩水，使心情舒畅。

饮食调养方面，建议多吃一些清润、温润的食物，以及应季蔬果，可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食，少吃辛辣刺激性食物。

贰

穴位保健

风池穴

此穴有祛风解毒、平肝熄风之效。

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取穴：

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

方法：

有不适症状者，可在他人帮助下，用拇指、食指按揉风池30-50次，称为“揉风池”；也可拿捏风池穴5-10次，称为“拿风池”。

大椎穴

此穴有解表通阳、清脑宁神之功效。

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取穴：

位于脊柱区，第七颈椎在颈项部最为隆起，穴在其下方，第7颈椎棘突下凹陷中。低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。

方法：

用拇指与食指、中指相对，挟提大椎穴，双手交替捻动，向前推进，重复操作力度由轻至重；

也可使用食指或中指指肚按压穴位，一边呼气一边缓慢地向身体内部用力按压，方向稍向下。

资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天、主治医师黄正阳

来源：上海发布