为什么要“春夏养阳，秋冬养阴”？四季该如何养生

春夏秋冬

我们常听说“春夏养阳，秋冬养阴”，到底是什么意思呢？其实中医认为春夏养阳、秋冬养阴可以概括为3种含义：

适应四时的养生方法，生长属阳，收藏属阴，所以春夏养生长之气即为养阳，秋冬养收藏之气即为养阴。
养阳指养心、肝二阳脏，养阴指养肺、肾二阴脏。
养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气发泄，而养阴要顺从阴气收藏的特点，不要使阴气发泄。

上述3点说明，季节不同，养生的原则和方法就不一样。人们只有弄清了为什么要“春夏养阳，秋冬养阴”，才能更好地“顺四时而适寒暑”。
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阴阳

具体到春、夏、秋、冬四季，人们又该怎样理解养阳、养阴呢？
《素问·四气调神大论》中有较详细的阐述：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天

春天养阳主要体现在：“晚睡早起”，因为春天逐渐变得夜短昼长，阳多而阴少；因为“动则生阳”所以要多活动，多锻炼身体；要保持朝气蓬勃的精神状态，以适应天地间的生发之气；夏季的寒病是由于春天没有养好阳气的结果。

那么夏季为何也要养阳呢？

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。”

夏天
夏天养阳主要体现在：“夜卧早起”，因为夏季是一年中白天最长的季节，晚些入睡，可以顺应自然界阴气的不足，早些起床，可以顺应阳气的充盛；夏天要调养自己的意志，使自己精神饱满；秋天所发疟疾，多是由于违逆了夏长之气，伤害了心气的结果。

秋天养生的重点是什么呢？

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋天

秋天养阴主要体现在：“早卧早起”，立秋之后逐渐夜长昼短，早些休息顺应秋收之意，适应大自然的阴长（zhang）；虽说早起，但要比春夏的早起要晚一点，也是因为秋天阴长阳收；要精神内守，不要让自己的意志外驰，以顺应秋收之意。

冬天该怎样养阴呢？

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天

冬天养阴要“早卧晚起”，天黑就睡觉，等太阳升起来再起床活动，使自己的生机潜藏，不做过多的户外运动。以适应自然界之闭藏；神气内藏，不要开泄皮肤出汗，保护阳气、津液不耗伤。
总之，春天、夏天必须养阳，秋天、冬天一定要养阴，这就是中医养生学所说的“顺时养生”，即四季养生的要诀。
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