正确的了养生、保健能提高老年人的生活质量

#如何看待老年人养生保健#

老年人养生保健是可以的，但一定得有度。
随着人生活水平不断提高，人们开始注重养生保健，尤其是中老年人，为了保持健康的身体，开始对养生保健知识投以更多的关注。那么老年人如何养生保健呢？比如饮食合理、适当的运动、戒烟少酒、合理的社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。

但有的老人为了长生不老，买一些保健品，而且超出了自己的能力范围，还欠外债，就得不偿失了。
大妹的公公婆婆在无锡，因为儿子、女儿都在英国，国内就他们老两口。
老两口退休前都是大学的教授。养老金应该不少，没想到对保健品情有独钟。年初的时候妹妹的婆婆阳了，在家躺了一个星期，马上就要不行了，公公也不张罗让住院。后来了解是老两口子没有钱，钱都买保健品了，还欠卖保健品的公司几十万。
后来婆婆走了，妹夫和他妹妹回国了。去当地报案了，才把欠的债抹去。

这就不是养生保健了，是误入歧途了。
真正的养生保健应该是这样子的：
1、合理饮食
老年人要特别注意自己的饮食问题，多吃优质蛋白质和易消化的食物，多吃钙含量丰富的食物。人老了，骨骼和牙齿的钙流失很快，很容易出现骨质疏松症的症状。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取。‬

2、喝得适当
多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
3、远离烟
对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。所以尽量戒‬掉烟‬。‬
4、适当运动
出去晒太阳，多锻炼，对老年人的骨骼也有一定的好处，但也能降低老年人的高血压.高血脂.高血糖等慢性病的风险。运动对老‬人‬有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！
5、早睡早起

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！

6、精神方面
人到老年后，精神也很重要，不仅年轻人需要适当的娱乐，老年人也需要有自己的娱乐方式。保持稳定的情绪，少担心，保持宽广的思想，以更好地保持健康。俗话说，笑十年轻，这也从侧面证实了好心情对身体的好处。‬