梅雨季将至，顺应时令的养生秘诀！

6月已至，上海的气温逐渐地升高，标志着炎炎夏日慢慢临近；与此同时，潮湿闷热的天气和连绵不绝的阴雨，也预示着上海即将迎来今年的梅雨季节。而这冷热交替的季节，正是疾病多发的时节。那么在这梅雨将至的季节，如何顺应时令养生，安然入夏呢，让我们为您分享当季的养生秘诀。

顺从四时，适应寒暑

传统中医养生的原则讲求“顺四时而适寒暑”，就是说要顺从四季的规律，适应寒暑的交替变化，要了解这个时期时令的特点。从我国传统节气来说，如今正是“小满”欲去，“芒种”将至，包含了两大节气的特点。小满之时，各地陆续进入夏季，气温逐渐升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满。“这一时期的特征就是高温多雨，空气闷热潮湿。芒种之时，雨量充沛，气温显著升高，长江中下游地区先后进入梅雨季节，此时湿热弥漫更盛于小满，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

健脾化湿，饮食清淡

祖国医学认为小满已过，湿邪正盛，此时一定要防止湿邪的侵害。湿属阴邪，脾喜燥恶湿，饮食不注意则易致湿邪困脾，脾失健运，表现为疲乏无力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，甚者可出现恶心呕吐、腹痛腹泻、腹胀胸闷等症状。这一时期养生，以健脾化湿为主，同时在饮食方面要注意清淡，多食易于消化的食物，顾护脾胃。注意少进寒凉，由于寒凉之品会使得运化失常的脾胃进一步加重，导致腹胀腹泻等消化道症状。另外可以适当进食一些苦味的食物，取其清热解暑燥湿之效，如苦瓜、莲心等，正是所谓的“苦夏食苦夏不苦“。

既病防变，未病先防

所谓上医治未病，中医治欲病，下医治已病。养生最大的秘诀就是既病防变，未病先防，即已经发生疾病之人则防止其继续发展，未曾生病之人则需防患于未然，即治未病的概念。天气炎热，湿气渐重，无论对于健康人群，还是对于素来脾胃欠佳的亚健康人群，切忌贪凉食冷，注意顾护脾胃。湿邪泛滥，正是过敏性疾病高发的季节，容易发生风疹、湿疹等过敏性皮肤病，以及过敏性咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。中药及穴位敷贴可有效防治过敏性咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

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编辑 / 陈露露

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