《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，无厌於曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄……此夏气之应，养长之道也。”
炎炎夏日，我们该如何养生呢？这样的季节，是不是所有的养生方法都适合每一个人呢？实际上，不同人群，应该根据自身特点来进行夏季养生。
男士：
预防过劳症：
夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。男性朋友要谨防过劳症。
预防措施
第一，保证睡眠，防缺觉。
如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜。不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。
第二，饮食营养不可少。
早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、海参等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、绿豆粥等，补充营养的同时消暑降温。
第三，少开车多走路。
夏天车内多开空调，再加上堵车等，容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。可以在天气凉快时走路，既运动了，也可呼吸新鲜空气。
女士：
预防情绪“中暑”
第一，合理安排生活，顺应昼长夜短的特点。
作息应规律，可以睡个午觉以保证睡眠时间；起居室应该注意通风，不要长期呆在封闭的房间里，有意识地保持室内的整洁，不要让房子过于凌乱，以免让人出现压抑的情绪。
第二，消除不良情绪。
在出现不良情绪的时候，要选择合适的方式排解。例如及时转移注意力，听听轻松的音乐，想象一些清凉的画面，如晨雾、瀑布、大海等，或者找些自己感兴趣的事情来做。
第三，保持饮食清淡。
少吃油腻、辛辣的食物，多吃去火的食物，少饮或者不饮用烈性酒，多喝水，以改善血液循环。
第四，维持平和的心态。
俗话说得好，“心静自然凉”。在采取防暑降温的种种措施的同时，更要注意保持平和的心境。据医学研究得知，当人保持宽容而平静的心态时，机体肾上腺素的分泌会明显减少，自然也就不觉得那么热了。
老人：
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意保护心脏。
预防措施
第一，要保持精神安静、平和，尽量不生气。
中医认为与夏季相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，需老人多做平和之事，如练琴、下棋、看书、绘画等。
第二，要做好防暑降温。
可饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。
第三，运动不过量。
老人运动要适当，以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好，每次1～2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。
四季食参，循序渐进
民以食为天，食物是万物之根本。海参是一种少有的富含高蛋白、低糖、低脂、几乎零胆固醇的天然食补食品。从中医理论上讲，属温性，适合四季食用。
四季食补，更多百姓会选择“药食同源”的海参，春夏养阳，秋冬温补，在四时时光里，循序渐进地改善个人体质。
❌划重点！ 海参食用注意
海参，性温补，一年四季均可使用，可按个人体质以及吸收能力选择食用量的多少。
海参中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，而葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等水果含有较多的鞣酸，不建议同时食用。如果不能分清哪些水果是酸性水果，那么吃海参时，一般相隔2个小时左右时间就可以啦~ | 
