【二十四节气】适应春季时令增强免疫力——雨水时节话养生

2月19日是雨水节气。雨水时节，气温开始回升，北方干燥多风，温差大，如何适应春季时令，保养升发之气，自然安稳进入下一个节气；如何增强免疫力，护肝健脾，防止夏令疾病，请关注本期主题：雨水时节话养生。

一、养肺是关键——清燥润肺，防治长新冠

风大沙多是北方雨水节气特点，避免浮尘天气户外活动，戴口罩多喝水，多食清肺润肺食物。
二、疏肝最重要——疏肝柔肝，调畅气机

雨水时节，体内肝气最旺，若七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

三、清热要因时——清热泻火，平和阴阳

雨水后，气温逐渐回升，阳气升发，扰动肝胆、胃肠内热，加之春季干燥多风，易使机能失调而致上火

四、健脾是根本——健脾和中，稳固中焦

少思节虑，恬淡清净可养脾，早睡早起，清淡饮食，避免肥甘厚味是护脾的关键。

五、雨水时节绝佳饮品——柠檬茶菊花茶

1.决明子柠檬茶。决明子洗净，柠檬洗净切薄片，决明子、柠檬放入杯中，温热水冲泡10分钟，滤去茶渣加入少量蜂蜜饮用。其功效：疏肝除烦，清肝明目。

2.藿香菊花茶。藿香、菊花洗净，放入锅中加适量水，煎煮10分钟，煎好后放入少量冰糖饮用。其功效：化湿运脾，清热解毒，提神醒脑。

六、雨水时节煲靓汤——西洋参芡实排骨汤

西洋参10克芡实15克怀山药20克陈皮3瓣排骨300克生姜2片，将上述药材洗净，清水浸泡10分钟，排骨洗净焯水后，将所有食材一同放入锅中，加适量清水大火煮沸转小火炖2小时，出锅前可加少量盐调味。其功效：补气提神，滋养生津，消除疲劳。

俗语说：好雨知时节，润物细无声。雨水后雨润万物，谷长大地，愿一切美好在夏天如期而至。
【本期专家】

田元，沈阳市红十字会医院中医管理科副科长、副主任医师。辽宁省免疫学会皮肤免疫分会委员。从事中医皮肤科疾病诊断与治疗20余年，擅长中西医结合治疗各种急慢性皮肤病，精通针刺、艾灸、刺血拔罐等中医内外治联合疗法。

【二十四节气】适应春季时令 增强免疫力——雨水时节话养生

【二十四节气】适应春季时令增强免疫力——雨水时节话养生