对照！7条公认健康生活方式，你能做到几条？

咱们总说“一口吃不成胖子”，都知道生活中很多事情都是“积沙成塔”，就像小时候学习，肯定是每天学一点记一点效果好，考试前临时看书，又能有多少分呢？

健康也是这样，想要长久的健康，日常生活中的生活习惯很重要，不知不觉中的坏习惯养成，就容易让人体出现慢性病，整理了10条健康生活方式，看看你中了几条？

爱唱歌

“唱小曲”是很多人的爱好，国外科学家曾经对爱唱歌的人群进行了研究，经常唱歌的人群和不爱唱歌的同龄人相比，心肺功能更好，胸壁肌更发达，别小看唱歌，陶冶情操的同时，也是一项腹式运动，唱歌换气好处和行走、跑步、游泳是一样的。

做好事

你可能不相信，喜欢帮助人的人寿命都会比较长，其实这是心理调节的作用，在你给别人帮助的同时，收到别人的感谢和赞扬，自己内心也会开心，身体会降低压力激素，让身体恢复激素分泌水平，心情好让身体变得更好。
多社交

很多精神类疾病是和孤独有关，长时间不与人接触没有社交活动，患有脑退化的风险更高，多和朋友相聚，多参与社交活动，可以锻炼自己的思维能力和语言表达能力，头脑越用才会越灵活，拒绝孤立自己，培养发现美好事物的眼睛。

早点睡

睡眠和抵抗力挂钩，睡眠充足抵抗力自然充足，当抵抗力变好，可以帮助身体抵挡很多病毒，如果身体已经出现疾病，充足睡眠可以加快身体恢复，对于“三高”、糖尿病、肾脏疾病来说，充足睡眠可以给身体更多自我调节的时间，有助于恢复健康。
走快点

健步走、饭后散步、晨起锻炼，每天坚持运动每次保持三十分钟以上，可以减少中风的概率，走路是一个需要全身肌肉和大脑协调运动的过程，每天保持运动罹患认知障碍症的几率更低。

学静坐

成年人开始就一直为了生活匆匆忙忙，当休息的时候，可以尝试静坐冥想，放空自己，排解生活中的压力，静坐的时候可以找舒服的姿势，尝试拉伸四肢，能舒缓神经还能调节血压。

吃好饭

在日常饮食中保持多菜少肉的饮食习惯，减少胆固醇的摄入，避免内脏脂肪堆积过多，蔬菜中含有很多人体所需的维生素、膳食纤维，肉类含有优质蛋白，不要挑食，建议少吃一点，多吃几种，才能摄取身体所需的多重营养。