防癌体质可以“养”出来中医出招“四时”养生

防癌体质可以“养”出来

中医出招“四时”养生

在科学防癌方面，中医养生能发挥哪些作用呢？对此，北京中医药大学东方医院肿瘤科主治医师卫月提出，“三分医、七分养、十分防”，良好的身体体质是基础，健康的生活习惯是关键。中医讲究天人相应，其中，“四时”养生就有助于改善易患癌体质。

春日生发，疏肝养阳

春天万物生发，是一个推陈出新的时节，积累了一个冬天的寒湿、阴浊之邪等急需代谢。阳春三月，正是人体顺应天时，肝气生发的时节。在春天，肝气旺盛而生发，因此，需要注意疏肝，才能让肝气正常运行不至于堵塞瘀滞。

中医调养法：

“春日开背，全年不累”。可通过手法开背宣畅气机，阳气闭郁明显的人群还可配合中药膏摩治疗，膀胱经及背俞穴刮灸可疏肝健脾，以达到疏肝解郁、通阳散结的疗效。

夏养三伏，扶阳正当时

“阳化气、阴成形”“阳虚则寒凝”，阳虚日久，体内阴寒之邪凝聚，易化生肿瘤。

中医调养法：

三伏天是一年中阳气最旺盛的时段，可利用中药膏摩疗法+穴位贴敷疗法有效联合，发挥协同作用以振奋阳气。

夏秋之交，健脾祛湿

“长夏者，六月也”。阴历六月，正是夏秋之交，天气闷热，雨水较多，湿热熏蒸，这样的气候容易引发疾病，尤其是脾胃功能虚弱者，容易出现脾虚腹胀、食欲不振、腹泻便秘、消化不良等问题。长期日久，阴浊之邪在体内郁积易化生肿瘤。

中医调养法：

长夏主湿，在此时节适宜养脾除湿，“四季脾旺不受邪”，脾胃为后天之本，利用艾灸及手法经穴按摩，可强健脾胃。

冬补三九，养正散结

入冬后，无论是自然界还是人体，都开始进入阳气衰、阴气盛的状态，这一状态是多种慢性疾病发作的诱因。肿瘤患者阳虚体质多见，冬天尤其难过。

中医调养法：

“三九补一冬，来年无病痛”。可利用艾灸补肾助阳气、刮灸通阳祛邪气，达到改善阳虚体质，提高祛邪能力的目的。

（来源：人民网）

不信谣

0蔗糖≠0糖！

饮料品牌宣传打“擦边球”引质疑

“0蔗糖”并不等于“0糖”。科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任、营养师阮光锋告诉记者，根据我国《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定，每100克固体食物或每100毫升液体食物中的糖含量≤0.5克，即可标注为“无糖”或“0糖”食品。这里的“糖”包括葡萄糖、果糖等单糖以及蔗糖、乳糖等双糖。

阮光锋分析说，某品牌饮料的乳茶中，虽然没有添加蔗糖，但是添加了结晶果糖。另外，它的配料里有全脂奶粉和脱脂奶粉，奶粉中天然含有乳糖，因此产品不可能达到“0糖”标准。

即将进入饮品销售旺季，记者走访发现，为了迎合消费者需求，市面上不少饮品主要以“0糖0卡0脂”“无蔗糖”“无糖”作为产品包装的宣传卖点。记者查看市面上几款知名度较高的无糖饮料成分表发现，大部分都出现了代糖成分：一款无糖茉莉乌龙茶中含有赤藓糖醇、三氯蔗糖，一款标注“0糖0能量0脂肪”的气泡水饮料中含有赤藓糖醇、蔗糖素。

阮光锋解释说，代糖其实就是甜味剂，也是无糖饮料的甜味来源。我国允许使用的甜味剂有20种，不同甜味剂的差别主要在于成本和口感。

那么，使用代糖的无糖饮料就能“放心喝、不长胖”吗？北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，与饮水相比，甜味剂在大脑中能产生兴奋作用，会引导摄入更多的高热量食物。为了健康，消费者每天要保证1.5升以上饮水量，“0糖”饮料也别多喝。

（来源：工人日报）

量子产品系虚假宣传

电商平台还在卖

所有“量子+生活用品”都是虚假宣传

据央视报道，中国科学院物理研究所研究员范桁表示，量子是一种特性，并不是一种成分，实际上是微观物质或者微观粒子一种状态，平常生活中具体属于量子呈现的特性非常困难。试验设备类似于一个大冰箱，这个大冰箱作用就是让器件芯片降到接近零下273.15摄氏度，才能观测到量子效应，一般生活中是很难见到量子效应的。

专家表示，这些所谓的“量子”产品不过是在蹭量子热度而已。量子民用肯定是假的，跟保健、美容都离得很远。目前量子科技主要应用于超导量子计算机、量子密钥、量子通讯、量子激光武器，包含金融、国防、通讯等领域的全球量子通信网也正在加紧构建。由于量子态所需的极端苛刻环境与高昂的经济成本，截至目前量子科技没有走进日常生活，所有打着“量子”旗号进行营销的日常生活产品，全部为虚假宣传。

这并非专家学者的首次辟谣，在此之前对于相关骗局的处理打击并不在少数。尽管“量子”产品一再“翻车”，但在电商网站上依旧可以搜索到各种各样的“量子商品”，相关知识的伪科普更是为其提供源源不断的热度，导致以“量子”为噱头的营销难以遏止。

事实上，这些行为已经侵犯了消费者权益，北青报记者了解到，根据《消费者权益保护法》第四十五条明确规定，消费者因经营者利用虚假广告或者其他虚假宣传方式提供商品或者服务，其合法权益受到损害的，可以向经营者要求赔偿。广告经营者、发布者发布虚假广告的，消费者可以请求行政主管部门予以惩处。

（来源：北京青年报）

育儿

孩子一放假就爱玩手机，

视力出现问题怎么应对？

影响身高的因素有哪些？

通常，人的身高70%—80%取决于遗传因素，同一种族、家族，其青春期发育的早晚具有相似性。母亲孕期的营养、情绪、子宫及胎盘情况、是否有妊娠高血压、糖尿病等也会在一定程度上影响孩子的先天身高。

除了遗传之外，还有疾病因素，教育因素，生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素，同一对父母所生的孩子身高也会存在差异。所以，父母高，孩子未来不一定高，需要做好身高监测。

孩子长个子，家庭如何助力？

睡眠

生长激素是促进身高的重要激素，一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰。家长要让孩子在晚上10点前就寝，学龄前儿童则要晚9点前上床休息。此外，腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等，也会影响孩子睡眠质量，遇到此类情况要及时就医。

饮食

同时，要尽量为孩子选择营养丰富的食物，避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食，规律进餐，减缓进食速度。

运动

跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳和伸展运动，以及每天充足的户外运动，都有助于孩子长高。

（来源：人民网）

体育锻炼有助于让孩子拥有明亮健康的眼睛

成都中医药大学附属银海眼科医院近期发布了一组关于小学生近视防控研究的数据，证明体育锻炼等正确的干预手段可以有效遏制学生们的近视趋势。

这家医院采集的数据来自两组学生，一组为干预组450人，一组为对照组500人。研究发现，经过一年的干预之后，干预组和对照组学生的近视发生率分别为7.39%和24.82%，眼轴长度分别增加了0.07毫米和0.31毫米（眼轴增长越快，近视加速越快）。另外，干预组的裸眼视力维持1.0不变，而对照组裸眼视力从1.0下降至0.85.

研究证明，大量的户外活动能够有效地防控近视。沙河源小学也用实践证明了这点。成都中医药大学附属银海眼科医院在专门为新华社记者提供的研究分析报告中说：“户外活动被公认有预防近视发生发展的作用。活动的时间越长，近视发生的可能性越小，其机制为光照可以刺激视网膜多巴胺的释放，而多巴胺能阻止眼球伸长。眼球伸长是近视发展的结构基础。”

（来源：新华社）

聚焦

天气转暖，谨防皮肤病

“清明断雪，谷雨断霜。”随着谷雨节气的临近，气温回升增快，人体代谢旺盛，容易引发皮肤疾病。

春天天气忽冷忽热，正气容易受损，人体容易出现机体免疫失调，多是带状疱疹和单纯疱疹的发病期。因此，早晚应添加衣服，适当保暖，但也要注意不要穿得过多。如果衣服穿多了有烦热之感，就表示已有火热内生。尤其是平素阳气较盛的人要适当减少衣物，以防引起皮肤疮疖和毛囊炎症。老年人和儿童等体质较弱的人群，需要及时加减衣物，保持身体的舒适温度。

桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者应注意防止皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病。各种昆虫的繁殖和活动频繁，注意不要停留在潮湿阴冷的处所，以免被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应，应尽量穿长衣长裤防护过敏原和昆虫。贴身衣服的材质以纯棉为好，既能够保证柔软透气，又可减少皮肤刺激。

气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，头发容易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，洗发的频率应该比冬天要勤一些，一般需要隔一天一洗，保持头发的清爽。洗发的水温不宜太高或太低，一般以30℃左右为宜，洗后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质。对于头皮敏感的人群，最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。头油不多的时候，可以只用清水洗头。

（来源：人民日报）

您有一份补钙秘笈待查收

补钙，就像修炼武功秘笈，不仅有口诀，还得找对努力方向。钙是人体含量最多的矿物质，身体生产不了它，只能靠外援，你要问小美补钙秘笈是啥？不复杂，就是一句话：吃吃喝喝晒太阳。

食物能不能补钙，3点很重要，食物含钙量、食物摄入量、还有人体吸收利用率。这个吸收率不仅和食物有关，和年龄也有关，年纪大，钙的吸收率就越差。

身体健康，离不开钙。想补钙，比起钙补充剂，通过食物和晒太阳最好。

牛奶和奶制品钙含量、人体吸收率双高，喝它准没错。奶酪钙含量更高，吸收率和牛奶、酸奶一样，但它缺点明显，含有不少坏脂肪。成年人更推荐牛奶和酸奶，对于儿童，除了喝一杯300ml左右的牛奶，还可以在早餐时吃2~3片奶酪。

想吃豆制品补钙，选择北豆腐和南豆腐，内酯豆腐因为加工工艺原因，没啥补钙效果。甘蓝和小白菜，别看它们素得很，补钙效果可相当好！

蛋白质可以促进钙吸收，补钙时，鱼虾、鸡蛋、豆类等优质蛋白记得吃。乳糖能增强钙吸收，如果你没有乳糖不耐受问题，含乳糖的牛奶是更好的选择。含有咖啡因的咖啡、奶茶，以及酒精都会降低钙吸收。

补钙秘笈的最后一招，打开人体钙吸收通道！维生素D这把钥匙少不了，想一招打通任督二脉？只需要晒晒太阳!另外记得多多运动，对补钙也有效果哦。

划重点：

1. 钙对人体健康很重要，但是身体自身不能合成，只能通过吃吃喝喝晒太阳来不断补充。

2. 牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、甘蓝、小白菜补钙效果都很好，另外记得每天晒够30分钟太阳。

（来源：新华社客户端）

警惕！厨房里这几样东西可能藏有致癌物！

减肥也可以吃坚果！

“三控”吃法才不会胖！

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果，冬吃根。”我国自古就有春日食春芽的习俗，有助于疏肝养气。其中，香椿是春季特有的“野菜”，口感鲜嫩、香味浓郁，富含维生素C、胡萝卜素等营养素，这个季节的餐桌上不能少了它。

给大家推荐两个适合春季的食谱。

椿菜拌豆腐（出自《调鼎集》）

将100g香椿芽洗净，用沸水焯过、切碎，200g豆腐切丁，再加入食盐、酱油、香油等调味品拌匀。

韭饼（出自《遵生八笺》）

将50g猪肉切成小丁，入油锅炒至半熟，100g韭菜洗净，切段。二者混合后加入植物油、酱油、食盐拌匀。面粉加清水和好，分成若干小块，擀薄饼，夹馅，入烤箱或锅中烤熟即可。（食品药品网）

好书推荐

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《饮食的迷思》

作者: [英] 蒂姆·斯佩克特

译者: 李超群

出版社: 广西师范大学出版社

内容简介：

本书作者是遗传方面的专家，发表专业论文逾800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：对13000对同卵双胞胎超过20年跟踪对比的数据。作者利用这些独特的数据，并梳理大量相关文献进行荟萃分析，旨在：

全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分，辨析关于各种成分的“迷思”，也帮助读者了解为什么人与人之间口味差别巨大，为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉，为什么单靠运动对减肥帮助不大，益生元的好处在哪里，吃什么、怎么吃可能更健康……书中很多介绍可能让你惊讶：计算卡路里这事没什么用，主要靠运动也很难长久减肥，无糖饮料并不比含糖饮料更健康，贸然服用维生素补充剂反而可能损害健康……

更帮助读者了解如何判断人体科学各种研究手段和成果的可靠性——比如横断面研究可信度弱于对照组研究，等等，力求做到“授人以渔”；并让读者意识到，每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。

作者尤其强调了肠道菌群对人体至关重要的作用，并介绍了如何通过饮食改善而非伤害它们，带领读者进入新兴的“微生物组学”世界。

工人日报客户端《乐健康》第54期

来源：工人日报客户端工人日报记者苏墨

来源：工人日报

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