一年之计在于春，5条春分时令养生要诀送给你！

【春分时间】2018年3月21日星期三 农历二月初五
今天是春分，作为二十四节气第四个节气，此时天气渐暖，春意盎然仿佛就在眼前。

春分是春季九十天的中分点。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为"日夜分"，民间有"春分秋分，昼夜平分"的谚语。

由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态，顺应节气特点，讲求"平和"，以和为贵，以平为期。

此外，上海市中医文献馆门诊部专家指出，在中医五行中春季属木、应肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，而人体中的脾胃与肝同位中焦，此时也是调养脾胃的好时节。那么，春分时节的养生，有哪些需要注意的呢？

冬装别急着减

唐代医家孙思邈主张："春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛。"

春天虽然日渐温暖，但早晚温差较大，雨水较多。减衣物可以慢一些，以适应气温的变化。可多晒太阳，以利祛散寒邪。

冬装别急着减
早睡早起防春困

《黄帝内经》记载："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……"

春分之后万物复苏，自然界生机勃发，这时应顺应天时，早睡早起。

很多人会有"春困"的现象，不能单纯依靠多睡觉来解决，可通过适度参加锻炼和户外活动，使一天的精力更为充沛。

早睡早起防春困
饮食宜甘而温

《摄生消息论》中有云："当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气"。

春天饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，避免吃辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等食物。

饮食宜甘而温
此时也是各种植物萌生嫩芽的大好时节，可多食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等当季蔬菜。

另外，还应注意不可贪吃生冷粘杂之物，以免伤胃损阳。

多开窗勤通风

春分之后万物复苏，温邪易侵犯人体，细菌、病毒容易生长繁殖。应经常开窗，使室内通风。勤洗晒衣被，保持室内卫生，注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

多开窗勤通风
防病治病

春天正是木旺之时，相对来说，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。要注意保养。而此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，如能注意调养，"因势利导"，也可借此机会调治那些老毛病。

防病治病
编辑 / 春山

主编 / 崔颖

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