习近平倡导的健康生活：少应酬、别熬夜，多读书、多运动

来源：学习军团·解放军新闻传播中心融媒体

习近平总书记在许多场合都倡导健康的生活方式：

“少出去应酬，多回家吃饭”

“年轻人别老熬夜”

“让读书成为一种生活方式”

“留一点时间去运动”

“这两本书我要仔细看看。”2013年11月，总书记在山东曲阜孔府参观孔子研究院，将《孔子家语通解》和《论语诠解》这两本书拿起来翻阅时说。图来自新华社

“少出去应酬，多回家吃饭”

2013年1月22日，习近平总书记在第十八届中央纪律检查委员会第二次全体会议上语重心长地说：“对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。”

“少出去应酬，多回家吃饭”，一时间成为网上热议的话题。专家也告诉我们，回家吃饭对健康的好处是实实在在——在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。

回家吃饭获益的何止是身体，忙了一天了，有什么开心或不开心的，和家人分享一下。和爱人聊聊家庭琐事，和孩子聊聊学校趣闻、长大困惑，一桌子的饭菜，满屋子的欢笑，在表达和聆听的过程中，爱和教育的使命就已达成。在言传身教中，家风也在润物细无声地传承。

习近平总书记在不同场合多次谈到要“注重家庭、注重家教、注重家风。”多回家吃饭，多和家人沟通，和孩子互动，也是一种好家风的传承。据新华网报道，2013年习近平总书记接受巴西记者采访时，他说自己“偷得浮生半日闲”，只要有时间，就同家人在一起。

回家吃饭，回到家的温馨美满，是一种福气，也是对家人的责任。

2014年3月18日，习近平总书记在河南省兰考县委常委扩大会议上的讲话中，谈到干部的作风问题时严肃地说：“整天喝得醉醺醺，舒服吗？有少数干部感到有些不适应了，快下班了还没人邀约聚会就觉得心里有些空荡荡的……”

全社会特别是干部不酗酒，不仅仅是告诉我们过度饮酒伤害身体，也是要抵制一种“无酒不成宴、无酒不成礼”的不良风气。中央八项规定出台后，广大党员、干部从文山会海和接待应酬中解脱出来，工作方式和生活方式发生明显转变，大多数干部觉得解脱了、身心舒畅，家庭也有亲切感了。

“年轻人不要总熬夜”

2015年1月，习近平总书记同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时说：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”

这段真情流露、朴实自然的话语让网友倍感温暖与感动。

与其把工作延长至深夜，不如更高效地安排时间。人民日报海外版微信公众号“学习小组”刊载过一篇文章，作者用“高速运转”来描述习近平总书记普通的一天：在黎明中吃过早饭，要求工作人员“案无积卷，事不过夜”，会见外宾的路上快步前行……异常繁忙的工作节奏尽是有序与高效。

“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条。”足见有热情、有干劲儿往往并不够，只有张弛有度地工作、耐心细致地筹谋，才能更高效地“穿针引线”。

把深夜还给健康，让效率镌在白天。

“让读书成为一种生活方式”

习近平总书记喜欢读书，人人皆知。

据媒体梳理，习近平总书记办公室书架上的图书大致分为：古典文学、现当代文学、辞典、历史、国际政治、科学素养等。从德国哲学家雅斯贝尔斯到希腊诗人埃斯库罗斯，从海明威到大仲马，从巴赫到贝多芬，从屈原到陆游，从老庄到孔孟……都一一涉猎。对读书的热爱与痴迷，贯穿习近平总书记的人生轨迹。

习近平总书记还在梁家河村时，上山放羊也不忘读书。上山下乡日子里，他随身带了满满一箱子书。

在2003年2月至2007年3月，时任浙江省委书记、省人大常委会主任的习近平曾在浙江日报“之江新语”专栏发表短论，有多篇文章都提到读书。

从梁家河村的窑洞到清华大学的课堂，从正定到福建，从地方到中央，读书已经成为总书记的一种生活方式。

读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。正如习近平总书记在《之江新语》专栏中提到，“读书即是立德”。

2014年以来，“倡导全民阅读”连续三年写入国务院政府工作报告；全民阅读工程被列为“十三五”时期文化重大工程之一，全民阅读提升到国家战略高度。

“留一点时间去运动”

2014年习近平总书记在出席索契冬奥会开幕式期间接受俄罗斯电视台采访时说：“说到体育活动，我喜欢游泳、爬山等运动，游泳，我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。”

经常运动是习近平总书记倡导的健康生活方式之一，习近平总书记就是一个运动爱好者。

2013年3月，习近平总书记在接受金砖国家媒体联合采访时说：“我也是体育爱好者，喜欢游泳、爬山等运动，年轻时喜欢足球和排球。”

早在青年时期，习近平总书记就曾作为学校足球队的一员驰骋球场。2012年，他访问爱尔兰时，虽然穿着皮鞋和正装，依然在都柏林的体育场上展示了自己的足球脚法。

关于体育运动的好处，习近平总书记也非常有体会。

2012年2月13日，美国《华盛顿邮报》刊登对时任国家副主席习近平的书面采访。该报引述他的话说：“我爱运动，锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我认为，我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。”

运动不仅带来健康，更蕴含许多哲理和精神内涵！2013年10月，习近平总书记出席亚太经合组织第21次领导人非正式会议前夕接受多家媒体联合采访，形象地将各国协同合作与足球战术相结合，“足球是一项讲究配合的集体运动，个人能力固然重要，但团队合作才是决定比赛结果的关键。这是我爱好足球运动的原因之一。”

如今，全民健身上升为国家战略。正如国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》所倡导：每天健身1小时。

来源 | 健康时报微信、学习军团（ID：xuexijuntuan），整理：杜海丰

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