“科学养生”新方法，带你一起看一看

在小编接触乙肝战友的这些日子里，发现战友们可以说是最注重身体健康的一个群体了。“乙肝能吃辣吗？”“乙肝会不会影响睡眠？”“乙肝会让小便变黄吗？”总之，身体出现一点状况都会引起战友们的注意。这点也没什么不好，身体健康是我们每一个人都应该重点关注的。

今天，小编就为大家带来了一组“科学养生”前沿讯息，大家一起来看看吧！

规律作息又添新益处

我们知道，早睡早起不熬夜对我们的情绪、精力等都有影响。近日，美国宾夕法尼亚大学的研究团队发现，规律的作息还可以让我们体内的一种“好”脂肪----棕色脂肪组织更有效，棕色脂肪组织的充足可以让人避免肥胖。在大鼠等冬眠动物体内，棕色脂肪组织通常和生存有关，在人体内通常和“瘦”有关。不熬夜万般好，你还不放下你的手机睡觉觉吗？

补充维生素D过犹不及

众所周知，维生素D对骨骼的形成和正常骨密度的维持是非常重要的，因此，很多人也会在平时食用一些维生素D补剂。但是最近多一项研究表明，维生素D的补充并非多多益善，甚至不是无关紧要，过量的维生素D的摄入反而可能导致骨质的流失。文章中提到，对大部分人来讲并不推荐每日大于4000IU及更高剂量的维D摄入。事实上，在夏天，阳光下晒10-15min即可产生身体足够的维D，冬天更久一些。非骨密度低、骨质疏松患者就不要自己乱补了吧。

电子烟有害健康证据确凿

之前的文章小编也提到过吸烟的种种危害。随着电子烟的流行，越来越多的人选择用电子烟代替香烟，认为这样既解决了烟瘾，又对身体无害。事实真的如此吗？近日的一篇研究表明，电子烟并非无害，电子烟中的化学物质，包括溶剂等均有可能损害肺部健康，研究中的案例均有一定程度的肺损伤。我相信，随着电子烟对健康影响被大家认识，学界会有越来越多证据证明其危害。

日常生活中，除了对自身慢性病的重视，这些生活的小习惯也会带给你意想不到的好处。养生，不仅是喝枸杞打太极拳，这方方面面的科学证据也是你健康路上必不可少的助手。如果你觉得上述信息有意思，有帮助，那请你动动手指分享给你的朋友和亲人吧！