养生也要看体质！对应这9种体质，找到最适合自己的养生法

为什么有人面色红润，可有人无论怎么用护肤品脸色看起来都暗黄。都说羊肉是冬季进补的佳品，可为什么有些人一吃就上火，而有些人却没有上火的症状。有些人天天吃凉的食物也不会肚子疼，而有些人一吃凉的食物就拉肚子。其实我们都知道食物分寒热性，有些食物可以通过后期的加工方式改变其寒热性。人的身体也会在不同的阶段状态下分为不同的体质。这也就说明为什么有人喜热有人喜凉等等的差异性。如今铺天盖地的养生保健文章，所有的前提都应该是在了解自身的体质属性后对症保养。

人的体质大致可分为9种。阳虚体质、气虚体质、阴虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质。特别注意的是，一个人也许不仅仅只含有一种体质，下面的详细介绍，大家可以对照判断。

气虚体质

这类人群非常明显的一个特征就是元气不足，易疲乏、经常会气短、出汗多。例如大家都同样去爬上，排除缺乏运动的因素，气虚的人就会呼吸急促的状态。这类体质，体力劳动强度稍微一大就易累、易出汗、易感冒，且发病后难以痊愈。导致这种体质的因素有很多，长期的生活状态也是不容忽视的一个重要因素。药食同源中有很多品种都是可以起到很好的补气作用。

适宜药膳

黄芪

黄芪炖鸡：取鸡1只洗净，将装好黄芪的纱布包，置于锅内，为了增加黄芪的补气的效果，可加入适量的黄酒，还能起到校味的作用。黄芪在中药品种属于补气第一要药，可益气补虚，增强免疫力的功效。

阳虚体质

这类人群最大的特点是，一到冬季，极其容易手脚发凉，阳气不足，天气寒冷时还会时常出现胃痛等不适症状。生活中也会呈现成精神不振的状态，总喜欢安静的环境等，也是抑郁症常发的体质。平时要增强一些户外的运动，多晒太阳，多于周围的朋友相处，吃些温性，易消化的食物，少吃寒凉的食物。

适宜药膳

当归生姜羊肉汤：当归适量，同等量的生姜，冲洗干净，切片备用。羊肉适量，羊肉要焯水，所有炖的肉类都应事先焯水，以便减少嘌呤含量。把羊肉、当归和生姜一起放入锅中，加入清水、调料等，炖熟即可。具有温中补血、驱寒止痛的功效。

阴虚体质

这类人群体形多瘦长，常感到手脚心发热、但都为虚热，面颊潮红或偏红、眼睛干涩、口干咽燥、易失眠、性情急躁、舌质偏红、苔少。女性阴虚体质者偏多。

适宜药膳

莲子百合煲瘦肉：选择猪肉、去芯的莲子以及百合放入锅中加水煮，这个药膳能够清心润肺、益气安神。

血瘀体质

这类人通常脸色比较暗，嘴唇的颜色也比较暗，容易牙龈出血，经常烦躁、忘事。

适宜药膳

黑豆川芎粥：川芎少量，川芎的气味比较重，第一次使用需要少放，随后可根据接受程度，适量多加些，一般控制在10g以下，然后用纱布将川穹包裹住和粳米、黑豆放在一起煮熟，可以加入一点红糖，分次数服用。具有活血祛瘀的功效。

痰湿体质

痰湿体质比较明显的一个特征就是肥胖还爱出汗，看起来比较油腻，这种油腻不仅表现在面部，嘴里也会有粘腻的感觉，而且舌苔看起来也比较厚。

适宜药膳

山药冬瓜汤：选择山药和冬瓜放入锅中炖熟，加入调料即可，对于健脾利湿有作用。

湿热体质

湿热体质的人也可以观察一下皮肤，比如爱长一些小粉刺，皮肤经常出现瘙痒的情况，而且最里面经常很苦，还伴有口臭，小便发黄，大便粘稠，而且经常脾气暴躁。

适宜药膳

绿豆藕：选择莲藕和绿豆。将莲藕去皮备用，然后把浸泡好的绿豆放在莲藕的孔内，然后加清水煮熟，能够清热解毒，名目止渴。

气郁体质

从名字上也能看出来，此类人是比较多愁善感的，而且感情相当脆弱，通常会有胸闷的情况，而且睡眠质量也不是很好。

适宜药膳

橘皮粥：干橘皮研细末备用。粳米，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮粉，再煮10分钟即成。可理气运脾，适合用于脘腹胀满、不思饮食。

特禀体质

体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。过敏体质多因为抵抗力低下。饮食上要多食用些营养的食物。

这类体质要远离过敏原，服用的药物要谨记遵医嘱。

养生也要看体质！对应这9种体质，找到最适合自己的养生法

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