10种最热减肥法，你用过吗

第10位：一日一餐减肥法

一天吃一餐，有人是有意而为之，有人是因为工作太忙而被迫没空好好吃饭。

无论是有意还是无意，每天吃的东西少了，就尤其要注意补充水分等细节。

网友反馈：

“这样实践过后，我真的瘦下来了。”

“我这样做了之后，瘦了10公斤。”

“一天只吃一餐的话，肯定会瘦下来的吧。”

“我并非刻意减肥，只是有时工作太忙，一天只吃一餐，的确瘦了不少。”

“这种方法容易导致便秘……”

第9位：进餐顺序减肥法

所谓“进餐顺序减肥法”，大多是按照蔬菜→肉、鱼→米饭、面包这样的顺序进食。

网友反馈：

“因为这种减肥方法不用过于勉强自己，我能坚持下去……”

“其他减肥方法实在太过难受，只有这个我能做到……”

“只要遵守顺序，就什么都能吃。”

第8位：腹式呼吸减肥法

这种方法就是，吸气时涨起腹部→憋气片刻→慢慢吐气并收缩腹部，依此循环。

网友反馈：

“对内脏脂肪挺有效果，我现在就在坚持做这个。”

“腹式呼吸配合高温瑜伽或瑜伽，特别有效果。”

“对通便也非常有效果。”

第7位：跑步减肥法

在很多人看来，跑步是一个很好的有氧运动，有助燃烧脂肪，塑造健康体型。

网友反馈：

“跑步虽然很累人，但在消耗卡路里方面确实很有效果。”

“天气好的时候在室外跑跑，心情都会变好。”

“我身边就有人是靠跑步瘦了下来。”

第6位：断食减肥法

“断食减肥法”有很多种形式，有人会选择8小时进食，其余16小时不进食。

也有人选择1天不吃，然后接下来1~2天正常进食等等。

网友反馈：

“虽然很有效果，但确实很难熬。”

“偶尔让内脏休息一下也不错。”

“感觉一眼看下来，变化还是挺明显的。”

第5位：只吃正餐减肥法

要有非常强大的意志力，控制自己不去吃零食，也不喝果汁饮料，改喝茶或水。

网友反馈：

“不吃正餐以外的食物的话，我觉得就不会那么胖。”

“我吃了零食的话，第二天早上一定会变重。”

“我吃了很多零食，我胖……”

第4位：戒碳水化合物减肥法

避免进食米饭、面包、面类，确实在短时间内可能会有效果，但也有人因此出现反弹、便秘、身体不适的情况。

摄入过多碳水化合物的确不太好，但如果因此对主食避而远之，搞坏了身体，就得不偿失了。

网友反馈：

“要注意不要以碳水化合物配碳水化合物来吃。”

“虽然短时间内会有瘦身效果，但反弹也很惊人。”

“我尝试过，几天时间下来就瘦了很多。”

第3位：健身减肥法

适当的运动，肯定是有助身心健康的，流汗的感觉也不错，但能不能坚持下来是一个问题。

网友反馈：

“限制进食的减肥方法会反弹，果然不运动是不能真正瘦下来的。”

“不增肌的话，感觉脂肪不会燃烧。”

嗯……要说“缺点”的话，就是随着肌肉变发达，体重本身可能并没有减下来。

一从40岁开始健身的阿姨表示，

“我今年45岁，身高165cm，体脂肪10%，在70公斤级健力比赛中获得第2名。”

第2位：糖分限制减肥法

对于甜食爱好者来说，不说是为了减肥，其实就是为了身体健康，也不应该摄入过多的糖分。

投票网友反馈：

“靠这个方法，我在半年内成功瘦了10公斤。”

“我就是成功例子，不过要注意充分摄入维他命和蛋白质。”

第1位：走路减肥法

走路是一种比较平缓的运动，不会让人一开始就产生畏难情绪，容易长久坚持下来，不管男女老少都可以尝试。

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