说好不哭，还是被便秘急哭！安利纽崔莱帮你支招

小姐妹最近加班特别多，只能天天点外卖，周末又和小伙伴吃烧烤，一不小心就给自己整便秘了。短短2周，她就开始满脸爆痘，每天早晨那"独处"的10分钟，也让她压力山大。

小姐妹搜索治便秘的办法，"吃香蕉治便秘"铺天盖地，于是每天拿香蕉代替早晚餐坚持了1个月，结果便秘反而加重了……

作为她的好闺蜜，又是营养师的我，实在看不下去把真相告诉了她：吃香蕉治不好便秘！

小姐妹的难题，其实也是当代人共同面临的健康难题——谣言满天飞，缺乏科学专业的指导，营养素养亟待提升。

恰好几天前，我应邀出席今日头条和安利纽崔莱举办的2019算数营养大会，中国营养学会理事范志红、中国健康教育中心主任李长宁、各大三甲医院的营养科主任和主治医师汇聚一堂，分享专业的营养知识，并通过今日头条大数据，对现代人常见的的营养问题进行了解读。

数据显示，职场人士饮食不规律、暴饮暴食的现象非常普遍，外卖是白领最主要的就餐方式，小姐妹遇到的便秘、便稀等肠道问题，已经成为高压人群共同的困扰。

改善肠道健康，最科学的方法就是均衡膳食，合理补充营养。根据2016中国居民膳食指南，成年人每天需摄入30g膳食纤维，有益于肠道健康，远离便秘困扰。

那么要吃多少香蕉才能满足这个需求呢？每100g香蕉含有1.2g膳食纤维，其含量是梨子的一半，玉米的1/5，黄豆的1/14。虽然香蕉中的可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进肠液分泌，起到缓解便秘的作用，但是一天要吃几十根香蕉才能满足膳食纤维需求，想靠吃香蕉治好便秘，基本不现实！

实际上，便秘的深层原因，和吃几根香蕉无关，而是和肠道菌群的紊乱有极大关系。不规律、不健康的饮食，如辛辣食物、精加工食品等，都是破坏肠道菌群平衡的杀手。对付这些杀手，就需要益生菌出马了，益生菌也就是对健康有益的微生物，它能够维持肠道的菌群平衡，上面提到的足量膳食纤维，正是益生菌最爱的"食物"。

选择益生菌补充品时，最好选经过临床验证的，活菌数量要有保障，因为只有足量的活性益生菌进入肠道定植，才能发挥上面所说的作用。

我推荐给小姐妹的安利纽崔莱复合益生菌固体饮料，就是专为成人肠道问题定制的一款益生菌产品，纽崔莱选用的专利菌株，耐胃酸，耐胆汁，每个独立包装含有100亿株活菌，直达肠道，调节肠道菌群的健康平衡。这款益生菌添加了低聚果糖和菊粉，是益生菌最爱的益生元，可促进肠道菌群定植，给肠道菌群优质的生存环境。

针对白领每天用眼过度的问题，这款益生菌还加入了蓝莓粉，天然蓝莓是花青素的优质来源，可缓解屏幕蓝光对眼睛的伤害。

安利纽崔莱作为全球营养补充品牌已经有85年的历史了，产品行销全球65个国家及地区，为不同人群提供优质的营养补充品解决方案，质量有保证，我作为营养师也要给大家安利一下~

2012年起，安利纽崔莱就携手中国健康教育中心、中国营养学会、环球时报、生命时报等媒体共同举办"营养中国行"健康科普传播项目，免费、义务地分享科学补充营养的经验知识，让有健康困惑的小伙伴们少走"弯路"。

这次安利纽崔莱携手今日头条，联合各界营养专家、医生大咖等共同发起的"养生千万条、科学第一条"健康传播项目，借助营养学界、品牌与媒体的影响力，提升公众营养素养，学会科学补充营养，迈向理想的健康生活，让我们一起努力！