长期腹泻吃益生菌能调理吗？

益生菌被人们熟知，还要从肠道健康开始说起，不记得从什么时候开始，益生菌酸奶、益生菌饮料、益生菌滴剂、成人益生菌、婴幼儿益生菌等等，琳琅满目的益生菌产品出现在我们的生活中，有时候还真的不知道怎么选，不就是对肠道好么，真的有必要分的这么细致这么多种类吗？简单点不好么，今天我们请到了蒂芬妮营养师小七，让她来为大家解读一下益生菌的那些事儿！

先来了解一下，你吃到的益生菌是怎样傲娇的宝宝...

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。（其实大白话就是，益生菌是肠道中的有益菌，专门和细菌、有害菌打架的，当益生菌大军占领高地的时候，肠道问题就会迎刃而解啦

人体、动物体内有益的细菌或真菌主要包括：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

1、腹泻吃益生菌管用吗？

益生菌可以增加肠道有益菌种的数量，有效抑制有害菌种。腹泻的原因有很多种，如果是单纯的因为外摄不洁食物、肠道消化能力弱导致的腹泻，益生菌可以很好地改善，通过外部摄取益生菌，使肠道内的有害菌群减少，让肠道菌落平衡，腹泻情况也会相对应的改善，长期腹泻者可以考虑额外补充益生菌。

2、喝多久会见效呢？

重组肠道菌群，益生菌定殖肠道内需一个月左右，建议以1个月为改善周期，按照周期服用效果更理想，每个人的肠道环境和身体情况也不同，所以坚持按周期服用，不仅可以改善目前需要解决的问题，还可以很好地保护肠道，避免有害物质通过肠道被吸收。

3、益生菌怎么吃？吃的时候要注意什么？

建议根据需求，每天1-2袋，饭后直接食用或用40°左右温水冲饮。益生菌的活性会随着温度升高而降低，当温度超过40℃时益生菌会进入衰亡阶段，因此最好放在冰箱保鲜条件下或无阳光直射的阴凉处储存。

4、怀孕可以吃吗？孕期便秘能用这个改善吗？

可以。孕期的准妈妈们经常会出现便秘情况，通常都会吃些水果，如：火龙果，但是火龙果属于凉性食物，不建议孕妈们长期吃，道理同理孕期不建议多吃香蕉、螃蟹一样，益生菌本身就是人体中存在的物质，当出现便秘情况时，就证明我们体内的益生菌不够了，需要支援他们去和有害菌作战，所以孕妈们可以放心吃，不会对身体和宝宝造成影响。

5、益生菌小孩能吃吗？多大的孩子能吃？

一般出生3个月后的婴幼儿，开始吃辅食的时候就可以添加益生菌，根据年龄阶段不同，选择的产品范围也不同，医生均有针对婴幼儿、成人等多种种类，新手妈妈如果不清楚如何选择，可以先咨询医生宝宝是否需要补充，现阶段是和补充哪种。正常情况下，1岁以上的儿童就可以补充益生菌了，成人和老年人建议每天补充。

6.可以长期吃吗吃多了会有坏处么？

益生菌是可以长期服用的，市面上的益生菌产品大多是保健食品，都是经过国药监局认证的产品，而且益生菌本身就是身体必需的，只要服用得当是没有副作用的。但是也是要适量进行服用，过量可能会导致一些不必要问题的发生，而且如果正在吃处方药或者是正处在生病阶段，请咨询医生是否可以与所需药品同时服用。

7、便秘吃益生菌会改善吗？

会的。益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进自发性肠蠕动，减弱粪便酶活性。补充益生菌可以有效解决便秘问题，但是需要坚持使用一段时间，循序渐进的改善。

8、市面上益生菌的种类很多，我该如何选购？

益生菌之所以分的这么详细，是因为每个年龄段所需要的益生菌都是不同的，婴幼儿的肠道功能较弱，活性特别强的益生菌就不适用，所以针对婴幼儿有专门的幼儿益生菌，相对温和；成人因为环境污染、工作压力、饮食习惯、熬夜加班等原因，身体被氧化，益生菌消耗过多，所以在选用时尽量选进口益生菌，专门针对成人的益生菌在便秘和腹泻方面改善效果良好，而且没有什么副作用，适合长期服用；老年人的肠胃蠕动随着年龄增长而减慢，针对他们的益生菌会偏向于肠胃功能的恢复，重点改善便秘问题。

9、酸奶、益生菌饮料和保健益生菌的区别是什么？

不同的产品的益生菌数量以及活性是不尽相同的，相比于饮料、乳酸饮品等，多是发酵类产品，保质期长，益生菌的添加大多数以调节口感为主，对实际的身体改善效果并不明显，而保健食品，像蒂芬妮这款益生菌粉，经过国药监局认证，台湾进口双重菌种：嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌，相对于市面上的奶制品和饮料，活性成分更多、更有针对性，效果更快更持久。

10、孩子喜欢挑食，不喜欢吃菜，喝益生菌能改善吗？

宝宝挑食的原因有很多，比如：幼时过早食用带有滋味的食物（甜、咸）、遗传父母饮食习惯等，长期补充益生菌是可以改善的，但是建议家长在引导孩子方面，尽量把饮食呈现的有趣味性，比如：小动物的胡萝卜切片、混有益生菌粉的鲜榨果汁、蔬菜榨汁做彩色面条等，用各种方式让宝宝对蔬菜感兴趣，再搭配益生菌调理，就会很好的改善。

益生菌的不仅能够提高免疫力，还能改善肠道环境，让身体从内而外更加健康。男女老幼都可以补充益生菌，是一款居家常备的生活必需品。