你需要深度工作

不知道你有没有这样一种感觉，每天感觉24h都不够用，回到家累到筋疲力尽，往床上一躺，接着第二天同样的节奏，周而复始...等过了一段时间，回头看自己的努力，却总是感觉没有实质性的价值产出，你听了领导和同事建议，去做复盘和反思。你找了一大堆的付费知识开始填充自己。你可能觉得是你的能力有问题，可能觉得方法论不健全。之后的一段时间，你感觉自己更加忙碌，不光要应对工作上的事情，还要改变自己上一个阶段的问题。最终，你问自己：为什么我越来越疲惫，却在工作中的价值越来越少？
<hr>拥抱深度工作

核心问题在于：你没有找到问题背后的真因——有没有将大部分精力投入到重要的工作中，即【深度工作】。
我们先来看几个深度工作的例子：

荣格——“尽管有很多病人依赖荣格诊疗，他还是不惜抽身离开。” 尽管优先考虑深度工作是一种负担，但对于他改变世界的目标却是至关重要的。
导演伍迪·艾伦（Woody Allen）——在 1969～2013 年这 44 年的时间里，伍迪·艾伦编写并导演了 44 部电影，获得 23 项奥斯卡奖提名——对于电影艺术作品而言，这个比例高得惊人。在这段时期里，艾伦一直没有电脑，所有写作都不受电子设备的干扰，而是在一台德国奥林匹亚 SM3 型号的手动打字机上完成。
J.K.·罗琳（J.K. Rowling）——确实会使用电脑，但是广为人知的是，她在写作《哈利·波特》小说期间会远离社交媒体，尽管这段时间恰逢科技迅猛发展，公众人物也多对此趋之若鹜。

2012 年，麦肯锡的一项调研发现，知识工作者平均每周有超过 60% 的工作是进行电子沟通和网络搜索，其他工作者们则有将近 30% 的时间只是用于阅读和回复电子邮件。这些占据了大部分精力的工作属于【浮浅工作】。
那么何为【浮浅工作】？
浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
真正的奖励不会留给那些熟练使用脸谱网的人（这是一项浮浅任务，很容易复制），而是留给那些能够构建创新的分散式体系，使这项服务能够运转的人（毫无疑问是一种深度任务，很难复制）。
那为什么我们一定要去认可【深度工作】，并将行为模式调整为【深度工作】呢？这是基于社会对深度工作的一个假设前提，深度工作假设（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。
这时，我们再看看【深度工作】的代表伍迪艾伦是如何评价的。

“我之所以能将工作压缩到如此短的时间内，是因为我投入了巨大的精力，竭力精简生活中浮浅的内容，同时确保充分利用由此节省的时间。我每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，确实无法避免的浮浅活动则拆分成小块，在日程的间隙完成。每天三四个小时，每周五天没有任何打扰、精心安排的专注工作，带来了很多极有价值的产出。”

<hr>如何做到深度工作？

面对未来世界数字化，智能化的发展，有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的，在所处行业中最优秀的，还有那些拥有资本的
有什么窍门能够为进入此类有利领域提供助力？我认为如下两种核心能力是关键。
迅速掌握复杂工具的能力；在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。
很多书籍中都对深度工作有不同维度的解读：

《知性生活》中称：“天才之人之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点
刻意联系的神经学解释“这种理解为刻意练习的有效性提供了神经学基础。专注于某一项特定技能，就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断地燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成的唯一途径。与之相对，如果你尝试在注意力涣散的情况下（或许脸谱网的推送消息还开着）学习一种复杂的新技能（比如 SQL 数据库管理），就会有太多的回路同时进行，你真正希望强化的神经元群只能得到偶尔的隔离

《全神贯注》大统一理论—就如手指指向月亮的故事一样① ，从人类学到教育学，从行为经济学到家庭咨询，各种学科都认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人生各类体验的核心。

契克森米哈赖—：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”契克森米哈赖将这种心理状态称作“心流”。这样看来，人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。深度工作带来的心流经历可以为你带来深度满足感，这是一条经过验证的道路。

《程序员修炼之道》
“深度智人”—不管是从神经科学、心理学还是高大上的哲学角度探寻深度工作，最终都会回到深度与意义之间的联系上。就像我们这个种群进化到一个阶段，在深度中繁荣，在浅薄中沉沦，成为一种可以称作“深度智人”（Homo Sapi ens Deepensis）的物种。

《意志力》Wilhelm Hofmann—人们整天都在抵抗欲望。：“结果显示欲望是常态，而非个例。

换言之，你的意志力并非性格的展现，可以无限制地使用；相反，它恰如肌肉一般，会疲劳。

认知Rules—你需要有自己的哲学，将深度工作，融入你的职业生活中。
4个方法
禁欲主义哲学，如果你对世界的贡献不是实在的、清晰的、可以个体化的，那么你就应该认真考虑一下这种哲学，因为这种哲学或许会成为决定性因素，决定你完成的是一个庸庸碌碌还是能为后人所铭记的职业生涯。
双峰哲学，人们往往会尊重你隐身的选择，只要你能够很好地决定离开的时间段，并广泛告知，而且在这些时间段之外，你要很容易联系到。
节奏哲学，这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。
新闻记者哲学，这种方法并不适用于深度工作的新手。正如我在本准则的开头所述，使头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力并非自然得来。未经练习，这种转换可能会严重削弱你有限的意志力储备。这种习惯同时还需要你对自己的能力有信心——坚信自己所做之事是重要的而且将会成功。这种坚定的信念往往建立在已取得的职业成就基础之上。
方法Rules

关注点放到极端重要的事情上
抓住引领性指标
准备一个醒目的计分板

高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。个中道理一点就透，但是实践中大部分人对注意力的理解却与此相左。在以前的经历里，我把不被打扰的集中注意力当成是一种类似于使用牙线的习惯——你知道如何去做，也知道它对你有益，但是因为缺少动力，你经常会忽视它。我们用一系列标准把人群区分为一直进行多任务工作的人和很少进行多任务工作的人两种。这两者之间的差异是很明显的。一直进行多任务工作的人不能过滤掉无关的事务。他们无法维持一个关于工作的记忆。他们的注意力是长期分散的。他们会启用更多的与当前任务无关的大脑功能……他们基本上就是心智残疾的。高度注意力可以通过规律的深度冥想来训练。
关于“深度冥想”的建议

小心分心和原地打转

面对一个难题时，你的大脑会尽可能地避免浪费过多能量。
2.组织你的深度思考
深度思考是需要有一定架构的。我建议首先仔细考察解决这个问题的相关变量，假设你顺利解决了下一步的问题，这个有架构的方法的最后一步就是通过考察所得的答案来巩固收获。这样通过再一次执行这个程序，你可以提高自己的深度层次。考察和记忆变量，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获，这样的一个循环就像是一个提高专注能力的高强度健身流程。可以使有成果的冥想更有成效，并加速提高你进行深度活动的能力。
通过认知加方法，相信经过长期的刻意训练，将形成一种正向循环，你将见到更优秀的自己。