春季不减肥,夏季徒悲伤。对于很多追求健康和美丽的人来说,春季是减肥的关键期。能够下定决心减脂只是个开始,但是很多人却反复减肥反复“肥”。其实,减脂也要采取正确的方式,使用正确的产品,如自然阳光产品专注科学代谢管理,帮助人们实现科学减脂。下面,我们就来看看科学减脂都有哪些方式。

生命在于运动,好身材少不了运动,如果你有个运动的好习惯,每周坚持3～5次运动,那这个习惯将会给你带走不少脂肪。迈开运动第⼀步后,你还需要在燃脂的路上持续奔跑,要开始重视“⾼效的运动减重”。根据各种研究显示,有氧运动可⾼效燃脂。想要高效燃脂,每次运动都⾄少需要达到中等有氧运动强度,运动时间也需要最少20-30分钟。

此外,运动量是可以累积的。平时可将运动融⼊⽣活,⾛路或是骑⾃⾏⻋上下班,逛街时多转⼏圈,上下楼使用楼梯替代电梯等。对于平⽇⼯作忙碌的人来说,将运动融⼊⽣活,也可以达到减重的⽬的。

控制摄入热量是减脂的一大关口。每个人每天所需的热量存在差异,但一般来说一天摄入热量不超1500大卡就能有减脂效果。一日三餐可以按照3:4:3或者4:4:2来搭配营养,避开高油、高糖、高盐食物。

另外,每天还要喝够水。适当饮水有利于血液循环,促进脂肪燃烧,加快代谢,从内到外净化身体。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平的成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml;女性每天水的适宜摄入量为1500ml。

除了以上提到的两种方法,大家还可以适当使用营养补充品,更好地保持减脂的效果。像知名营养补充品品牌自然阳光,基于肠道微生态的代谢管理,持续推出了符合消费者健康需求的产品。比如自然阳光旗下的西梅后生元饮料,蕴含丰富的乳糖醇和后生元,有益于优化肠道环境,守护肠道健康,实现“宿便肠轻松”。此外,在乳糖醇+后生元的基础上,西梅后生元饮料还添加了五仁汤,能帮助滋阴化燥,疏利开通,缓解肠道压力,让减脂更加轻松。

减脂不是盲目节食,而是应该采用科学的方式方法,适量运动,合理饮食,搭配像自然阳光产品一样有保障的营养补充品,可以达到更好的减脂效果。而如果盲目减脂,只会造成身体代谢紊乱,导致一系列的不适,甚至影响正常生活!