健康养生五种方式，你做到了吗

身体是革命的本钱。如果因为过度地学习、工作又或者过度地享乐，而丧失了健康的身体，那就得不偿失了。以下列举了五种养生秘诀，如若都能做到，那么保持身体健康也是轻轻松松。

健康锻炼
锻炼能够增强身体肌肉、骨骼的强度以及耐力，帮助人体提高抵抗力。在运动锻炼的过程中，不仅可以促进血液循环，还可以让热量及时消耗，从而减掉多余的脂肪，让身体具有线条感，此外还能加强身体代谢，促进内分泌、心肺功能提升。

规律作息
早睡早起、规律作息不失为一种经典的养生方法。在保持身体健康这一过程中，睡眠起着重要的作用。众所周知，人的一生大约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。规律充足的睡眠能够帮助我们提高免疫力，促进身体代谢。反之，长期的熬夜或者不规律的作息，会让身体逐渐被拖垮，导致肝脏功能衰竭的风险增大。

饮食清淡规律
饮食宜清淡温和，少吃辛辣刺激、油腻、高脂还无营养的食物。
俗话说，“早饭好(七分饱)，午饭饱(八分饱)，晚饭少(五分饱)。”而且吃饭最好定时定量有规律，不可早一顿晚一顿，多一顿少一顿，更不可暴饮暴食。另外饭后不要立刻做剧烈运动，也不宜立即睡觉。

保持良好情绪
很多人的情绪波动较大，容易生气，然而这很有可能会导致内分泌功能紊乱。当内分泌紊乱、正常功能受阻时，体内激素水平也可能会偏离正常阈值，进而容易对身体造成负面影响。所以要保持心态平和，才能更好地达到养生的目的。

注意卫生
卫生在养生方面的重要性不容忽视。很多人平时并不重视卫生问题，所以清洁工作做得不好，导致细菌滋生，进而影响到了身体健康。做好个人的卫生工作，则可以有效防止细菌侵入身体、造成对个人健康的损害。

其实，很多健康养生的秘诀都藏在那些看似寻常的生活习惯里。但是如今，很多人都没有保持住这些有利于健康的好习惯，总是维持一段时间就放弃了。因此，成功的养生，还有一大关键之处就是坚持。只有坚持长期实践有助于健康的习惯和生活方式，才能实现养生的目标。