（强大自己）

一、自我了解

我们认为了解自己是人生最首要的工作，唯有通过自我了解，才能肯定自己，才能知道什么是办得到的，什么是办不到的，心里有了清晰的划分，在决择时也就有所依据。当我们充份了解自己的时候，恐惧的心理同时减少，也可从自己较弱的方面经过学习锻炼来增强，从而把恐惧的心理再进一步降低，信心、胆量就自然衍生出来。

做法，我们大可以通过纸笔，去写出自己最强与最弱的是什么，怕与不怕的又是什么，这种做法有特殊意义，效果比凭空想像要好，更具体化，更令人加深对自己的探索，自始之后，我们就有所依据，可对症下药去进行自我完善，在不断的努力下，你会感觉到对自己不再陌生，事事有板有眼，信心由此而来。

二、面对困难

别轻视日常生活中的大小困难，这正是最基本的训练方法，我们通过面对困难，不作任何逃避的面对，来建立一个良好的心理素质，就像起楼一样，纵有过百层，还是由底做起。有些人会夸口说，“我很大胆！”、“你以为我不敢？”、“我死都不怕！”，其实是真是假，并不是夸夸口便算，必须经过事实证明，而所谓事实，并不是指风平浪静的时候，而是在困难重重的时候才会充份显现出来！如果你本身就是胆子较小的人，不用急，要训练自己不一定一开始就去做轰轰烈烈的事，就由小事着手吧。比如，以往不敢独个儿进入高级餐厅去，就要试试，不去光顾也可借意进入，之后你会发现，其实有什么可怕，人家欢迎你都来不及，又不会吃人呢！如果仍是怕，那就重覆再试，直至消除这种无谓的魔为止。总之，由小事着手，专挑困难的事着手，然后渐渐升级，一一去克服，当你回头一看，便会觉得自己的胆量大了，很多看法改变了，胆量就是由一个个的小逐步形成出来，纵使将来遇上了你从未接触过的事，但你以有足够的心理素质去应付。

三、身体锻炼

空有胆量当然是不够的，必须要有真材实料，真材实料可形成实实在在的胆量，同时又可把胆量再次提升，所以，必须经过锻炼的实践，而运动是极为重要的。尤其是自卫方面，武术训练必不可少，切记，我们想的是一回事，但能否做到又是另一回事，举例说，当我们面对着对手时，也许我们会想着怎样怎样作战，但这能力从何而来呢？怎样可把心里所想的变成事实呢？再简单讲，比如你想以一记高踢击向对方头部，但现实中你是否能做到呢？你的腿真的可以抬得那么高？够快吗？够劲吗？够准吗？这一切都必须经过真实的锻炼才能自行找到答案，当你在这方面下过苦工的时候，你就不会像以前犹豫，甚至乎你会对自己说：“莫说可以踢得那么高，再高也能做到！”，信心，就是从此而来！当然，其它的运动也可增强一个人的自信，但若论自卫、搏斗，武术是离不开的。

四、环境训练

人世间总有危难的情况，如果我们永远活在童话般的世界里就犹如活在温室内，人，是不可能成长的！比如，我们可以参加一些外展活动，远足也可，求生训练也可，这种种与我们日常生活截然不同的环境，都能增加我们的胆量，就如一个怕黑的人，如果他从来都不敢单独走上一条漆黑的小路，当他某天必须要这样做的时候，纵使没有出现任何状况他心里都会怕得很，遑论真的突然走出两个贼人时，若要求他保持冷静根本就是奢望，纵使学得一身功夫也是徒然！

五、多见世面

对社会上的事情要多去关心多去深思，若对外界一无所知，应急的能力必然欠奉，欠奉的结果就是信心下降，胆量萎缩！比方说去年闹到满城风雨的巴士阿叔，我们看到的是一个社会现象，有些人就是如此横蛮无理，我们可以从中思索，如果你面对着这样的人会怎么办？经过思索，当我们某天真的遇到类似的事情时就会心中有数，只要心中有数便能把握住自己的情绪，提高了应变能力。

六、学习呼吸

当人处于徨恐的时候心跳便自然加速，加速的结果就是令情绪更加不稳定，更加焦虑，而体能也因此而快速消耗！当我们能够控制自己的呼吸，即代表我们能控制自己的情绪，虽不代表能一下子消除心中的恐惧，但却能平定自己，让自己能发挥智慧去解决面前的困难。别以为呼吸是容易的事，是天天习以为常的事，当没有事情发生的时候当然每个人可以做到，但当受到威胁，当无法肯定自己能否克服面前难关的时候，呼吸，就变成无法自主的困难事，所谓学习呼吸，就正是指在困境中去学习自主的呼吸。呼吸不但可平定情绪，还可保存和增加体力，因为力与呼吸根本密不可分，“气力气力”，呼吸不了，气从何来，力从何来！尤其在搏斗的过程中，如果没气没力，只有不由自主的呼吸心跳，胜算何在？我们都会看过，当跳水运动员在准备的时候，他们会调整呼吸，令自己的情绪平定下来，然后在起跳之前就作深呼吸，劲，就是这样发出来。同理，在实战时我们心里或多或少会存在焦虑，但若能好好控制呼吸，在冷静中便可孕育出胆量，孕育出力气。

七、实战

有时人遇过一些不幸的事未必不是好事，比如真真正正的跟人苦战过，无论是赢是输，你都有了宝贵的经验。从实战中你会认识到何谓实战，比起电影，比起在道馆上接触过的更真实，因为它根本就是真实！当你再次遇上的时候你便不会惊奇（至少不会那么惊奇）。反之，如果我们从没遇过，那么我们始终是纸上谈兵，正如我们有时会以为当自己碰上这种事情时会这会那，但到了真真正正遇上时能完全两样！举个实例，很多人都会说过或听过“蛮拳打死老师傅”这句话，为什么“蛮拳”都可打死“老师傅”呢？原因关乎实战！不难想像，一个纵使不会武术但天天四处打架的流氓，打架正是他的“工作”，而且他往往不会考虑手段和后果，随手抓到什么就手起刀落，在他的心里，没有多少的担心忧虑，作当然可以如此干脆利落，在我们还怕这怕那的时候，头早已被他打破了。当然，我们也不可能为了积累这种经验而四处找人开战，又或故意把自己丢在火坑去，但在可能的情况下还是可以进行模拟的训练作为代替品，或直接参加一些专门针对自卫术的训练班，把自己处身于最接近实战的环境下，经常反覆练习，在技术上必定有所精进，而胆量也因此而提升，最后，“蛮拳”遇上“老师傅”时，他的蛮”可能要换来极为沉重的代价！