上班族一周减肥餐搭配！超详细食谱，照着做就行，坚持一月掉10斤

上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧！

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜

周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳

周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋

周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、水煮秋葵、水煮鸡胸肉

周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽蚝油料酒淀粉腌制一下）
·

周六：蒸南瓜、水煮虾、水煮木耳、黄瓜

我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：