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21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

2022-10-28 17:02| 发布者: admin| 查看: 418| 评论: 0

分享一周水煮菜合集，变着花样吃，做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！

星期一

牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦

星期二

虾仁、玉米、海带、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可

星期三

荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。

星期四

牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可

星期五

虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。
芦笋金针菇焯水煮熟即可。

星期六

鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
鸡胸肉+料酒+姜片水煮切块。
玉米鸡蛋也煮熟，蘸上酱汁完成

自制减脂万能蘸酱：

蒜末+小米辣+白芝麻+葱花香菜+香醋2勺+蚝油1勺+美极鲜味汁1勺+凉白开2勺搅匀即可。
水煮菜+蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥，我都会滴几滴美极鲜味汁~

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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