健身房练出来的是死肌肉？两位健身男：挑战海豹突击队测试体能

常常健身的人身体素质都非常好，因为健身不仅仅可以促进你的血液循环，还能提高心肺能力和新陈代谢能力，同时因为健身中有很多困难的动作，一点一点的去克服它们能够增强你的信心，让你的心态变得更加积极乐观。

不过现在出现了一个说法是，健身房训练出来的肌肉都是死肌肉，只是看起来十分的强壮有力，现实生活中一点用都没有，绣花枕头一包草。为了验证这一说法是不是谣言，有两位肌肉男自发挑战海豹突击队的体能测试。

海豹突击队的测试主要有以下几个方面，第一，两分钟内完成最少42个俯卧撑。第二、两分钟完成至少50个仰卧起坐。第三、做引体向上最少6个。第三，在11分钟内完成1.5公里跑。第四，在12分钟30秒内游泳500码。可能是因为天气过于寒冷的原因，游泳这一项并没有在规定时间内完成。但是，也相当不错了。

因为海豹突击队测试原先是为部队里的人准备的，可以看出这一传言并不属实，健身房里锻炼出来的肌肉并不是死肌肉。如果你也想要像这两位肌肉男一样充满力量，健硕无比，这几个健身小动作快快锻炼起来。
第一个动作、仰卧腿举

首先，仰卧在地面上，双手自然平放在身体两侧，双腿并拢伸直，将双腿举起与地面呈现90度直角，保持两到三秒中不动，然后缓慢放下。这个动作主要是锻炼下腹部的肌肉力量，手臂要紧紧贴紧身体不要移动，腹部始终保持收紧。

第二个动作、V字两头起

和第一个动作一样首先要仰卧在地面上，双腿并拢收紧伸直，双手张开，利用腰腹力量同时举起双腿和双手，用双手去触碰脚尖。如果触摸不到，不要勉强，尽力而为，小心拉伤韧带。

第三个动作、波比跳

波比跳还有一个名字叫做“减脂杀手”，在同样运动量的情况下，波比跳消耗的热量是跑步的两倍，先向上跃起之后快速蹲下，用双手触摸地面，在向上跳起，这个动作能够活跃全身70%的肌肉群。

所以，传言并不可信，一切都需要你自己亲身去体验过后才能知道真实的情况。