35岁辣妈健身10年，穿着打扮像18岁少女，日常生活有活力

女人上了年纪，最畏惧的就是身体的衰老，而健身是与时间抗衡最好的利器。健身除了锻炼身体，增强体能外，它还能塑造身形，提升气质。同时，健身还有美肤的效果，当你挥汗如雨地运动的时候，你皮肤里的毒素也会随着汗液排出。韩国有一位35岁的辣妈，就是通过健身将自己的身材与皮肤状态保持在了18岁，就连穿着打扮都像18岁的少女，颜值与身材都爆表，自信阳光、活力满满，那么，这位辣妈是如何健身的呢？

在健身时，一定要注意的是，健身方式不能过于单一，尤其是女性，女性的身体既要注重强健，又要注重柔美。因此，在进行有氧运动的同时，还要结合身体柔韧性的训练。有氧运动能帮助女性甩掉脂肪、强健心脏肌肉，促进身体健康，但是如果只重视爆发力强的运动，那么极有可能导致全身肌肉分配不均，甚至炼成“肌肉猛女”。所以，女性在健身期间，千万不能忽略那些能帮助提高身体柔韧度的运动。

这位冻龄的韩国辣妈看上去很瘦，但是又不会给人干瘪的感觉，身体线条非常柔美，女人味十足，这就得益于她在健身方面对自己的要求非常高。她把健身纳入日常已十年，这十年里，她几乎每天坚持有氧运动，也从不放过柔韧性训练，并且饮食规律、以清淡为主。这位辣妈却凭借外表的“娇嫩”被诸多网友奉为“女神”。

当然，很多人多会觉得健身是一件麻烦的事情，其实，只要有心，健身也很容易。跑步、骑自行车、游泳等都是不错的有氧运动，既不用去健身房，又方便可行。除了有氧运动，自然还有非常重要的柔韧性训练，接下来，就给大家介绍两种能帮助大家打造完美身材的柔韧性训练的方法：
一、高台压腿

压腿是最常见的柔韧性训练方法，找到一个高台（有一定高度的物体)，面对这个高台，双腿自然并拢，缓缓抬起右腿，使右腿与高台平行，注意踝关节要屈紧，双手轻轻放置于右腿膝盖上，身体前倾，做压腿动作。右腿做30次压腿动作后换左腿，依次循环，每次做3——8组。短期内的压腿训练看不出效果，但是坚持下去，绝对会有意想不到的收获。
二、用手压胯

用手压胯是非常简单的一项柔韧性训练运动，双腿盘坐，让脚心相对，上身放松，双手分别按压双腿膝盖，膝盖触底即收，再按压第二次，一直重复这个按压动作，每次做8——15分钟。长此以往，我们的韧带会得到扩张，大腿也会变得灵活。