舌头有裂纹，身体有毛病
望舌，是中医诊断疾病了解体质的重要方法。舌头相当于人体健康的一面“镜子”。
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正常健康人的舌象，是舌体淡红、舌苔薄白、干湿得中、不滑不燥的；
若是发现自己舌头表面有不少裂纹，那么意味着身体亏虚，阴液不足。
分享2个案例给大家看看。
案例一
门诊的一个老哥，50多岁，失眠好几年，亲戚介绍他来找我。
他自诉：每天10点半上床12点才能睡着；
2点会醒过来，然后再也无法入眠；
一天只能睡2-3小时。
他整体的表现，很焦虑，所以我给他用了疏肝理气的方法。
复诊的时候他告诉我：没效果。
我仔细看了他的舌头，裂纹很深，红点密布，根部苔微黄。
我分析，他是属于肾阴不足，虚火内旺，焦虑是因为睡不着导致的；
我不能治疗他睡不着的果，而应该针对他睡不着的因；
于是我调整方向，给他滋阴补肾清退虚火。
果然效果立竿见影，睡眠明显改善了。
用药三次，现在入睡很快，不会过早醒来；
每天能睡六小时，精神好多了，也没有那么焦虑了。
他的舌头就是典型的裂纹舌，左图是刚来，右图是今天。
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裂纹舌西医认为部分天生，部分是缺乏维生素B2等导致。
中医则多数认为，属于阴液耗伤，比较常见于长期熬夜或失眠者，或者肝肾阴血不足，影响到舌头的肉质受损。
案例二
网诊的一个女患者，43岁，性激素检查和AMH（抗缪勒管激素）已经提示卵巢功能储备不足了。
从她比较模糊的舌头照片上看，舌质淡嫩，提示气血不足，舌头根部的裂纹，提示肾阴虚损；
肾虚+气血不足，卵巢功能下降也就在所难免了。
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她的症状是，疲倦、无力、头晕，这个对应她舌质淡嫩气血不足；
睡眠浅易醒，精力不足，跟裂纹有关；
容易烦躁、睡觉流口水，这是带有体湿和虚火的表现（看她的舌苔）。
这种症状不少见，很多35岁之后的女性，都会有。
要提防是否存在卵巢早衰或卵巢功能储备不足（两者的区别在于一个40岁前一个40岁后）。
民间俗称早更；早更就是更年期提前，更年期是步入衰老的阶段。
衰老的本质，其实就是肾虚。
出现裂纹舌，基本上就意味着肾虚，必须补肾。
这个病人刚开始调治，还没反馈效果。
不过，一二十年累积出来的问题，调理时间不会短，半年起步。
上面2个案例，虽然都是裂纹舌，都有肾虚，但是区别很大。
案例1，舌头有裂纹，而且舌头上红点多，舌苔微黄，这是肾阴虚火旺；而且裂纹的位置靠前，应该是心和肾都存在阴虚。
案例2，舌头有裂纹，靠近根部，肾虚没问题；但是舌质淡嫩舌苔水滑，这是属于阴阳两虚；
所以早更也就不奇怪了。
熬夜久坐舌
裂纹舌现在越来越多见；究其原因，跟现代人的生活方式变化有关系。
比如说下面这张舌头，舌中有明显裂纹，舌根部有一些腻苔。
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中间裂纹，是津液耗伤，脾肾之阴不足；
根部苔腻，是邪热积聚，下焦有湿热。
脾胃是气血津液生化之源；
长期的生化乏源，津液长期不足，濡养不好舌质，舌裂就出现了。
而肾主收藏；肾气不足，自然也难以存住津液。
熬夜耗伤津液，导致舌苔少，有裂纹，可能有口干，心烦，腰酸等表现；
久坐则下部气血津液运转不畅，导致根部舌苔腻，可能有尿黄、尿频、局部瘙痒等表现，容易有结石。
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那么应该如何解决？
“熬夜久坐舌”的调养方式
中医讲究针对病因，解决根本问题。
熬夜导致肾虚，那么就补肾；
久坐导致湿热，那么就清热祛湿。
01
补肾清热养生茶
黑芝麻桑葚茶，其实就是针对这种熬夜久坐舌。
黑芝麻桑葚枸杞，补肾养肝养阴乌发；
金银花桑叶葛根，清热祛湿。
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两手抓，两手都要硬。
02
日常中医食疗
此外，中医食疗源远流长，大家也不要忽略了日常生活中的一些食物。
比如说：百合。
百合就是养阴的重要食材，也是药材。
对于阴虚失眠、心神不宁，百合地黄汤是很重要的一个配方。
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百合养阴润肺，清心宁神。主要入心肺经。
桑葚主要入心肝肾经，滋阴补血，明目乌发。
从舌头裂纹的位置来分辨两者的不同用法：
裂纹在中前部的，吃百合；
在中后部的，吃桑葚。
都有怎么办？都吃呗！
03
调整生活方式
除了食疗，个人的生活方式也要进行调整，努力做到三不：
不熬夜，不纵欲，不过度节食减肥。
过度节食也是肾虚的常见原因，容易脱发也与此有关。
04
滋阴生津妙招
最后，再教大家一个缓解裂纹舌的好方法，中医叫做：“吞津练精养生法”。
中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。
吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
吞津练精养生法
闭上嘴巴，用舌尖轻轻顶住上牙膛硬腭和软腭的交界处，等津液充满口腔并咽下。
每天早晚各做一次，有助于滋阴生津。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
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