中国式“坐月子”到底科学吗?
明星们产后总是能马上光鲜亮丽地出场,穿着连衣裙就轻盈亮镜,还小露美腿,也不担心着凉,厉害了我的明星!https://p26.toutiaoimg.com/large/5b5600038b214221f32d
难道他们都不用坐月子吗?
家里的老人常常告诫我们,
要好好坐月子,否则会得月子病。
传统坐月子有很多禁忌
老一辈人的传统观念究竟有没有道理?
今天来聊一聊怎么科学坐月子吧。
什么是坐月子?
我们俗称的坐月子,是一些东亚民族的妇女在生产过后休息调养身心的习俗,时间约一个月,故称坐月子。现代医学称这段时间为产褥期,一般定义为产后42天内。
在这期间,怀孕时,被吹涨得像气球的子宫,产后,它会慢慢恢复到没有怀孕时的状态;在孕期,给宝宝提供营养而增加的血容量也一点点减少;全身各器官,各就各位,重新恢复至原来的工作状态。
能不能做这些事情?
中国人坐月子有N多规矩,不能洗头洗澡,不能吹风,不能出门,很多水果蔬菜不能吃,却要吃一些奇奇怪怪的食物。面对这些“坑娘”却遗留千年的传统,有没有科学性可言?
能不能洗头洗澡?
听说有妈妈被家里的老人逼迫一个月都不准洗澡,还有那些说只能用姜水或米酒洗头的,不怕馊掉吗?
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长辈们认为沾水会受凉生病,是因为以前卫生条件不好,水质不清洁,水作为传播媒介,跟人的接触更深;再加上没有淋浴条件,没有热水器,没有电吹风,寒冷的时候人们患病更多。然后才衍生出妈妈不能洗头洗澡的说法,这只是长辈们在条件有限的情况下,保护自己的做法。哪有什么洗哪儿疼哪儿?关键还在好的生活环境和卫生措施。
能不能吹风?
以前没有灭菌消毒的条件,妈妈和新生儿容易发生细菌感染,引起疾病甚至死亡,破伤风是其中一个典型的例子
缺乏医学和微生物学知识的老祖宗们,把身体很多不适和疾病笼统地归因到“受寒”“伤风”等。
他们想当然地认为,破伤风就是身体破损以后,患了伤风。于是。采取让有伤口的人避免风吹等外界刺激的应对措施。
能不能刷牙?
产后刷牙会引起缺钙导致牙齿松动吗?宝宝在发育的过程中需要更多的钙质,钙质不够哪里要?他会释放一种物质到妈妈体内,溶解骨骼中的钙质来吸收,缺钙到一定程度,牙齿会松动。古人刷牙时,有些人直接就把牙齿刷下来了,他们不知道原因,就觉得是刷牙刷掉的。
事实上,不刷牙才容易牙齿松动!饭后5分钟,口腔的细菌开始大量繁殖,混合了食物残渣,易造成牙龈炎,牙周炎等口腔感染,这会导致牙齿松动。
正确的做法是,产后第一天就可以漱口,选择软毛牙刷,用温水刷牙,以保护牙周不损伤出血。
能不能下床活动?
妈妈在分娩时消耗了大量体力。这是生了个孩子,又不是生了场大病!好好休息是必要的,不意味着只能卧床静养。
生产前后血液处于高凝状态,水凝结成形成冰,而血管里流动的血液凝结,会形成血栓,堵塞血管。血栓如果跑到心肺系统,可是有生命危险的!
适当的运动,进行盆底功能锻炼,在没有不舒服的情况下,做轻体力活动,当然是可以的。
怎么做?
饮食
产褥期的饮食原则是保持均衡饮食,正常吃饭,正常喝水。多吃优质蛋白质,蔬菜水果,和坚果。避免咖啡,茶和含咖啡因的饮料。为了保证乳汁的分泌和蛋白质含量,同时多喝汤水,保证富含蛋白质的禽肉类及海产品、富含钙的牛奶及乳制品的摄入。
身体清洁
妈妈产后洗头洗澡都不算是禁忌,不少妈妈产后出汗较多,传统认为产后出血导致体虚巴拉巴拉,然后出虚汗。其实这是因为孕期为了给宝宝提供营养而增加的血液含量,现在通过出汗排出来,是正常的现象。
出汗较多更要注意清洁了,妈妈应在考虑自身身体状况的条件下,坚持洗头洗澡,用温水淋浴或擦浴,而盆浴有上行感染的风险。
会阴部清洁
产后子宫会恢复至未怀孕的状态,排出的代谢物称为恶露。正常恶露有血腥味,但无臭味,排出量逐渐减少,排干净的时间因人而异,大约需要2-6周。这期间,关键是保持外阴清洁。
顺产时,容易引起会阴撕裂,医生常常会选择给妈妈做会阴切开。
会阴恢复起来很快,预防便秘,防止伤口裂开,保持会阴清洁依然重要,做到以下几点:
根据恶露的量,勤换卫生巾;
每次大小便后要清洁外阴;
穿纯棉、透气的内衣,并且注意经常更换;
准备专门的毛巾和小盆擦洗恶露,每次冲洗前用开水消毒,有条件的话可以自备冲洗器,不仅可以随时随地使用,也省去了重复消毒的麻烦。
如果伤口有红、肿、热、痛或伤口裂开,要马上寻求医生的诊治。
综上
产褥期除了清洁跟运动需要注意外,其他细则跟健康成年人健康原则基本一致。
中国人坐月子的传统习俗跟当时的生活水平、经济发展水平、科学水平息息相关。用朴素的方法结合他们的生活经验,发展出来的一套方法。然而放在今天,作为一个有基本医学常识的新新人类,这些做法当然是不科学的。
合理看待那些口口相传的方法,多从自己身体条件出发,多跟医生沟通才能更好地康复呀!
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