34岁美女健身教师，颜值身材似少女，平时喜欢游泳冲浪
前段时间，流行说走就走的旅行，一方面体现了人们变得越来越随性，另一方面也反映了现在人们的压力也是越来越大，需要用旅游的方式来放松。对于放松，减负的方式有很多，有的人喜欢用旅游放松，而也有的人更愿意以运动的方式来减负！就有一位老师虽然已经年过30，但她依旧保持着很完美的身材。而这一切都还是要归功于这位美女老师喜欢健身运动。https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/7bc7c4f3849b4e4d9e0351a93edbed1a~tplv-tt-large.image?x-expires=1975527413&x-signature=mdV2I1fOTfnWQsmUenvj3Zj0XLU%3D
我们都知道老师作为一个高压职业，不仅要关心学生的成绩，还要担心自己的教学成绩。而经常的低情绪会加快皮肤的衰老，发胖等很多不良影响。而那位美女老师为何年过30，依旧有这样好的身材呢？因为这位老师十分喜爱健身，平时在她的闲暇之余，她经常外出参加运动，平时有事没事的时候，她都会去健身房锻炼身体，并且这位很喜欢去做冲浪，游泳等有氧运动。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/c2a403e7f07841f0860d10033c6147b8~tplv-tt-large.image?x-expires=1975527413&x-signature=KQL08CYKqga1otAH57zfawP9KMg%3D
这位老师也是超级的自律，就算天气很恶劣，这位老师都会坚持去进行晨跑，这也是为何她能够练出完美身材的原因之一。我们都知道经常做有氧运动可以充分的燃烧我们人体中的糖分，消耗脂肪，从而达到我们瘦身的目的，并且有氧运动还可以增强我们人体的心肺功能，减少疾病的发生。有氧运动还能够提高人体的精神面貌，让人看起来更加的精神，让人变得更加自信。这也有几个健身运动，大家可以去做，相信只要坚持去做，很多人也会拥有那位美女老师的身材。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/5506431137374aaf9e05776ca4943e59~tplv-tt-large.image?x-expires=1975527413&x-signature=2EZeHUcyfJYa6WbtONLkGrLpUsA%3D
第一，跑步
跑步是所有健身运动中最为基础的，也是最容易让人遗忘的。在跑步时千万不要将步幅跨得太大，在半米左右即可，同时跑步时一定要将手臂甩动起来，同时要注意节奏，呼吸频率一定要稳定，不能够乱。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/10fb72b88d4d4fae9cb2f9f2d1487cd7~tplv-tt-large.image?x-expires=1975527413&x-signature=RJCCWWX6Pvy51E1HIjNbXYFxHYA%3D
第二，俯卧撑
将手臂撑地，两手距离比肩更宽，同时腰部，臀部，背处于一条直线上。两脚一定要紧闭。做的时候肘部用力，弯曲70度到90度即可。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/00c7828dda8b4ee28c2aa43e11b433bf~tplv-tt-large.image?x-expires=1975527413&x-signature=UpcHRxigHJ63bqFvgSrniZkOw2I%3D
同时还要提醒大家的是，每次在做运动之前，一定要先做完热身运动后才去做运动，只有将身体活动开了，才能够更好的避免受伤。
页:
[1]