最新宝宝睡眠时间表，睡不够大脑容易受损，你家娃达标了吗？
大家好，我是幸孕姐~小婴儿在出生后，生长发育主要靠两方面，一是奶水，二是睡眠。
奶水是宝宝的营养来源，而睡眠则与他们的大脑发育有很大关系。
宝宝睡眠与大脑发育如何相互影响
1）大脑发育决定睡眠转折期
在宝宝四岁之前，他们的睡眠特征都是不断变化的。
比如刚出生不久的小婴儿，每天会睡二十多个小时，但中途两三个小时醒来一次，还很容易哭闹，到了6周大之后，晚上睡着的时间就更长了。
这是因为，6周大的宝宝大脑发育得更成熟了。
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而当宝宝三四个月大时，大脑能分泌出褪黑素，白天睡觉的时间就会变短，晚上的会变长。
随着大脑发育越来越完善，宝宝9个月大时，晚上就能睡整觉，也不用喝奶了；12~21个月大，白天小睡的次数减少；3~4岁时，对午睡时长的需求减少。
不过这时只有晚上的休息机会了，孩子身体对睡眠质量的要求也会增加许多。
2）睡得如何，关系到大脑健康
在睡眠阶段，孩子大脑的能量能得到储存，记忆力被巩固，毒素能得到清理，一旦睡眠不足，孩子的大脑额叶皮质功能就容易被损伤。
情况严重时，他们将来的注意力难以集中，语言能力可能下降，抽象思维也会产生一定缺陷。
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而宝宝睡得好不好，很重要的一点，是看他们能否睡够了，也就是睡眠时长达不达标。
最新宝宝睡眠时长表
6岁以下的宝宝：
0~1个月大，睡16~20小时；1~3个月大，睡16-17小时；4~11个月大，睡12~15小时；1~2岁，睡11~13小时；3~5岁，睡10~13小时。
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6岁以上的儿童：
小学生的睡眠时长需要达到10小时，并且不晚于21:20入睡；初中生的睡眠时长需要达到9小时，不晚于22:00入睡；高中生的睡眠时长需达到8小时，不能晚于23:00入睡。
不过这些睡眠时长都不具体，时间跨度可达三四个小时，小朋友们的身体情况又各有不同，我们如果单靠孩子的睡眠时长来判断，可能很难确定他们有没有睡够。
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因此，做父母的，还需要观察孩子的精神状态，来确定，他们需要睡多久才足够。
对于1岁以下的宝宝：
刚出生不久的小婴儿，如果没有睡好，情绪会很不稳定，比如变得黏人、易怒或烦躁，让人带起来很是头痛；还可能异常难哄，稍有不顺心就开始哭泣、发脾气。
除此之外，他们还会有这些疲惫的表现：一直打哈欠，用手抓耳朵，眼神还空洞，对以前感兴趣的东西失去兴趣。
对于1~3岁的宝宝：
[*]早上起不来床，被迫起床后，精神极度亢奋，可又不愿入睡，如果补觉，也很难睡长，每次几十分钟的短觉；
[*]玩游戏、活动的时候，难以集中注意力，很容易出现失误。
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对于三岁以上的宝宝：
睡不好的他们，白天难以起床，上课时无法集中注意力，精神常常疲惫，记忆力也开始下降了，就算是熬夜学习，成绩也会越来越差。
影响孩子睡眠质量的因素还有哪些？
▼身体问题
当他们身体有各种不舒服的情况时，晚上也难以睡好，睡再长时间也会觉得睡不够。
比如孩子身体快速发育时出现的生长痛，常常在夜间出现，父母注意让他们白天不要剧烈活动，并给予适当按摩。
宝宝出现了打鼾的情况，就更要警惕了，有鼾声并不代表他们睡得好，反而因为氧气不足等问题，导致大脑没得到充分休息，最好及时去医院治疗。
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▼睡眠习惯
睡眠习惯好的孩子，每天都差不多的时间入睡、起床，睡觉时长也一样，身体形成了生物钟，自然在同一时间就开始分泌褪黑素，让他睡得更香。
▼睡眠环境
有数据显示，30%的婴儿的睡眠问题，都是由环境引起的。
比如刚出生不久的宝宝，可能习惯了妈妈子宫里那种有心跳声、流水声的环境，如果周围太安静，他们可能反而睡不着。
一般影响宝宝睡眠质量的环境包括声音、亮度、温度湿度、空气质量、身体舒适度等等，不同宝宝的要求也不一样，父母需要慢慢摸索。
今日话题：你家孩子的睡眠质量达标了吗？
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